sono in metabolica

**lo zar** · 05-08-2002, 21:12:27

Voto alla dieta: 8

Mi piace davvero.......

La senape la eviterei (ci sono gli zuccheri).......meglio la maionese in questo caso

Se riesci aspetta 15gg e poi ricarica.......(quando sei ad eurodisney)

Altro consiglio: inserisci tra gli integratori anche la Vit E.....con tutti quei grassi......

Ultimo: ha calcolato bene le % dei nutrienti??

BYE

**daniel** · 06-08-2002, 01:56:19

allora
percentuali

grassi 59%

proteine 38%

carboidrati 3% sono 25 grammi

il discorso e che a volte non la seguo alla lettera esempio ora ho fatto ultimo pasto con 100gr di formaggio oggi pomeriggio ho mangiato salsiccie e mozzarella e a pranzo 100 gr di asiago

beh le calorie le ho contate in difetto perche dovevo mangiarne un po di piu e mi sta capitando di mangiarne un po di meno...

comunque mi scendo a 20 gr di carbo al giorno e vedo come va'

anche perche in 6 -7 giorni ho fatto 1 a zero carb e si sentiva pero posso tranquillamente fare meno carbo di 30

ZAR per la ricarica...se ricarico 1 giorno solo dopo 9 giorni e sbagliato
calcola che posso ridurre anche i carbo se sei contento

ps dopo il fantomatico giorno di ricarica in cui taglio l'acqua ad 1 litro nemmeno.... riprenderei con 5 giorni rigorosi a 20 gr di carbo e 2700 kcal e poi 2 giorni di abbuffata ricaricante quindi sarei partito con la metabolica

**lo zar** · 06-08-2002, 12:51:49

Daniel è doverosa una raccomandazione: cerca di nn esagerare con formaggi e salumi grassi......
Ok che sei in meta, ma cerca almeno di limitarli....(datti delle quantità SETTIMANALI di questi alimenti, che sò, mangiali 4-5 vv la settimana, poi stop...... ).....

Questo perchè è meglio preferire alimenti in cui i grassi saturi (ora parlo per un fattore esclusivamente salutistico

) siano bassi.....

Cmque premessa a parte ti dico che sei al top con le %

Per la ricarica AL CONTRARIO DEI PIU', sono daccordo, potresti farla anche dopo 9 gg......
Perchè?? Perchè sono straconvinto (ma nessuna intuizione personale, semplice razionalità post-studi

)che il NOSTRO organismo si sia già adattato a consumare i grassi......

Bastano già soli 3-4 gg per CAMBIARE IL METABOLISMO verso i grassi in mancanza di glucosio......per cui vada per la ricarica dopo 9 gg....

Infine ti consiglio di nn abusare con le pro, tienile sempre nel "giusto"....
In tale dieta (differentemente da TUTTE LE ALTRE) l'asseenza della principale fonte di energia (zuccheri) fa si che gli aminoacidi vengano usati soprattutto come materiale dinamogeno, previa appunto TRASFORMAZIONE IN GLUCOSIO...
Vengono infatti utilizzate a scopo energetico se NESSUN CARBO VIENE INTRODOTTO CONTEMPORANEAMENTE durante un pasto..quindi regolati te se vuoi bruciare il grasso o il glucosio ...

mi sembra tutto: per qualunque cosa chiedi

**daniel** · 07-08-2002, 17:32:05

allora tiro le prime conclusioni in 9 giorni di valutazione avro' perso 1,5 1,6 kg.... sono pronto alla ricarica......

ho preso 4 polase al giorno e da oggi stoppo polase
e anche domani domani taglio acqua e mangio come un ***** di merda carbo grassi e quello che ***** me pare........

mi allenero' per il petto domani in ricarica.....

credo di essere al top della forma per venerdi o sabato

oggi faro pochissimi carbo......
che ne pensate ???

**daniel** · 07-08-2002, 22:30:34

up

**Niko** · 08-08-2002, 17:59:14

Eddai..... ma devi proprio mangiare come un ***** di merda

A parte gli schezi, so che non è facile trattenersi in ricarica (soprattutto dopo la fase di valutazione dove stai giorni e giorni senza carbo) però io ho notato che facendo una ricarica intelligente i risultati sono ottimi, mentre strafogandomi mi appanno di brutto.

Comunque se proprio ti devi strafogare (eh eh, ne ho una voglia pure io) buona l'idea di bere poco. Ridurrai sicuramente la ritenzione.

**daniel** · 09-08-2002, 02:17:40

ho ricaricato a ***** merendine gelati nutella salame risotto spaghetti pizze fritte acqua a volonta' mi sono anche allenato domani riparto con 5 pochi carb e 2 ricarica..

e che devo fa non ce la faccio...

**daniel** · 09-08-2002, 19:30:21

allora oggi e il giorno dopo laricarica mi sono anche depilato il peso e risalito bestialmente dopo la ricarica di ieri in cui ho mangiato e bevuto merda come un ***** .....bevuto pero solo acqua....nutella spaghetti pizza salame fritture a gogo

oggi sto in formissima probabile miglior forma di sempre....

oggi inizio i 5 giorni on e 2 ricarica

ieri ho allenato i gruppi carenti in ricarica

posso allenarmi nella ricarica o i gruppi carenti mi conviene allenarli il giorno prima ???

o in che giorno di ricarica li alleno ???

ps. avevo mangiato anche il mec flurrri

la prossima ricarica la faccio ad euro disney quindi non posso fare le cose bene nel senzo di riso marmellata e gallette

comunque ottima forma oggi per danie'

**lo zar** · 09-08-2002, 21:18:02

Originally posted by daniel
allora oggi e il giorno dopo laricarica mi sono anche depilato il peso e risalito bestialmente dopo la ricarica di ieri in cui ho mangiato e bevuto merda come un ***** .....bevuto pero solo acqua....nutella spaghetti pizza salame fritture a gogo

oggi sto in formissima probabile miglior forma di sempre....

oggi inizio i 5 giorni on e 2 ricarica

ieri ho allenato i gruppi carenti in ricarica

posso allenarmi nella ricarica o i gruppi carenti mi conviene allenarli il giorno prima ???

o in che giorno di ricarica li alleno ???

ps. avevo mangiato anche il mec flurrri

la prossima ricarica la faccio ad euro disney quindi non posso fare le cose bene nel senzo di riso marmellata e gallette

comunque ottima forma oggi per danie'

Se ti trovi bene

continua cosi, che posso dirti!

Nn allenarti in ricarica: perderesti il suo "vantaggio" (mentre ricarichi il glicogeno, lo risvuoti con l'allenamento

)......
O il giorno prima, o MEGLIO ANCORA quello dopo......In questo caso ti sentirai da Dio e spaccheresti tutto/i in pale (provato)

Poi vogliamo la foto gay