Consigli per l'alimentazione

**9GA9** · 22-02-2012, 12:24:22

Ultimissima: Nel calcolare i grassi devo tenere conto ancche di quelli presenti in altri alimenti (pasta, carne etc.)?

**Hunterboy** · 22-02-2012, 14:46:49

si, pesce,carne,olio, frutta secca, non dico d'essere precisi al grammo ma avere un idea di quanto assumiamo , si è consigliabile

**9GA9** · 26-02-2012, 03:46:12

Ma se faccio il post WO (maltodestrine+whey) alle 8 dopo l'allenamento va bene se ceno alle 9,30-10? o è passato poco tempo?
Altra domanda: il pre nanna si può fare anche mezz'ora prima di andare a letto?

**Hunterboy** · 26-02-2012, 17:18:19

se entro un ora ceni il post wo non farlo

il pre nanna va fatto se non hai in corso la digestione del pasto precedente , io salvo rare vole non lo faccio mai e mangio alle 19.30

**9GA9** · 26-02-2012, 19:52:11

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se entro un ora ceni il post wo non farlo

il pre nanna va fatto se non hai in corso la digestione del pasto precedente , io salvo rare vole non lo faccio mai e mangio alle 19.30

Di solito tra post wo e cena passano almeno tre ore...il pre nanna lo faccio 2-2,30 ore dopo la cena non va bene?

**Hunterboy** · 26-02-2012, 20:05:21

che orari strani. no allora ok x tutto

**9GA9** · 26-02-2012, 22:29:02

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che orari strani. no allora ok x tutto

E' che mi sveglio tardi in questo periodo e di conseguenza slittano tutti i pasti

**9GA9** · 28-02-2012, 21:41:01

Ehm scusa se rompo ancora: Quante ore dovrebbero passare minimo tra un pasto e l'altro?

**Hunterboy** · 29-02-2012, 14:45:20

beh dipende dalla consistenza del pasto, comunque circa 3ore più o meno,

**9GA9** · 03-03-2012, 14:56:00

ora ho preso un mass gainer per la colazione...tre scoop sono 800 calorie, va bene se a metà mattina mi mangio un panino col tacchino (80 gr ciascuno) o diminuisco le dosi del gainer?