Consigli per l'alimentazione

[Hunterboy]

Ok!!

[9GA9]

secondo te a che percentuale di bf andrebbe smesso di fare massa?

[Hunterboy]

secondo te a che percentuale di bf andrebbe smesso di fare massa?

mah i sono per un fisico asciutto tutto l'anno, ma a parte questo, quando ti rendi conto che stai acumulando parecchio grasso è il caso di prendere un'altra strada, anche a livello visivo te ne accorgi.

[9GA9]

Domanda: va bene se faccio coincidere il post-wo con lo spuntino pomeridiano? o dovrei creare due pasti differenti?

[Hunterboy]

si certo però assicurati che sia composto da carbo ad alto ig e pro

[9GA9]

riso e whey vanno bene?

[Hunterboy]

si

[9GA9]

Ma se nel post workout dovessi sostituire le gallette di riso con maltodestrine cosa cambierebbe? influiscono sulla quota giornaliera di calorie? potrebbero costituire la merenda pomeridiana?

[Hunterboy]

Ma se nel post workout dovessi sostituire le gallette di riso con maltodestrine cosa cambierebbe? influiscono sulla quota giornaliera di calorie? potrebbero costituire la merenda pomeridiana?

avresti un assimilazione più veloce in quanto è polvere e non cibo solido, se usi le maltodx opta per le pro in polvere

[9GA9]

avresti un assimilazione più veloce in quanto è polvere e non cibo solido, se usi le maltodx opta per le pro in polvere

Maltodestrine+whey invece che gallette+whey? E' meglio?

[Hunterboy]

si,meglio la 1

[9GA9]

Ultima domanda poi non rompo più: come carbo a pranzo vanno bene le patate al forno? le verdure sono fondamentali?

[Hunterboy]

le patate sono ok, alternale però con altre fonti facendo le opportune equivalenze, le verdure si dovresti inserirle nella dieta

[9GA9]

anche la frutta? quali sono le verdure consigliate?

[Hunterboy]

Ultima domanda

la frutta è ok ma con moderazione e a basso ig., meglio negli spuntini. verdura a foglia verde,spiaci,fagilini,cavoli,insalate, per gli altri tipi puoi inserirli ma con un occhio in più