definizione veloce per poi ripartire di massa

[Luigi 87]

Ma che consigli date? Per definirsi è necessario stare sotto i 150gr di carboidrati? Chi lo dice?

Io che non sono di certo un gigante sto facendo definizione con 300gr di carbo i giorni di allenament e 260 i giorni di riposo...

I carboidrati suddividili equamente in tutti i pasti, non farti paranoie, proteine animali minimo a 2.0gr e 70-80gr di grassi, il resto carboidrati per arrivare alla quota calorica che hai scelto (direi 200-300kcal sotto il mantenimento per iniziare).

[Hunterboy]

nessuno lo dice, ci sono diverse strade per giungere all'obiettivo oh poi ognuno sceglie l'approccio che preferisce,

[Luigi 87]

Per me l'unico modo di fare definizione (senza seguire diete particolari...) è partire dalla dieta attuale (di solito ipercalorica) e scalare carboidrati e/o grassi in modo graduale...

[Hunterboy]

si beh su quello sono d'accordo, poi comunque ci sono diverse possibilità come dici tu di tenere comunque una quota di carbo in tutti i pasti oppure tenerli a cola pre wo e post, non lo dico io sia ben chiaro. sono strade diverse che comunque penso portino a risultati , l'importante è stare sotto il tuo fabb calorico

[Luigi 87]

Dipende dal quantitativo... se sto a 300gr di carboidrati difficlmente potrò tenerli in soli 3 pasti ma avrò bisogno di 5 pasti per tenere la glicemia stabile o pseudo stabile...
Se sto a 160gr la cosa è differente

[Otoha]

Io che non sono di certo un gigante sto facendo definizione con 300gr di carbo i giorni di allenament e 260 i giorni di riposo...

Luigi scusami ma più che la regola, sei l'eccezione (non che quello che ho detto io sia la regola, figurarsi)...

Ma ci sono persone che manco in massa vedono 300 gr. di carbo, che appena toccano una galletta spanzano, e che anche in iper si tengono al di sotto dei 200 gr./die. Poi bisogna sempre vedere da che BF si parte, da se si ha un'integrazione che magari supporta e limita l'accumulo di grasso, insomma le variabili sono tante, ma personalmente per la bassissima esperienza che ho rimango di questa opinione.

[Hunterboy]

difatti è tutto soggettivo

[oijjio]

modificato il primo messaggio, ho abbassato un po le calorie e ho scritto anche quant'erano prima per vedere la differenza, com'è?
avevo in mente di partire da questa e piano piano abbassare sempre di più.

[oijjio]

modificato il primo messaggio, ho abbassato un po le calorie e ho scritto anche quant'erano prima per vedere la differenza, com'è?
avevo in mente di partire da questa e piano piano abbassare sempre di più.

com'è?