Salve a tutti sono nuovo del forum e non so se scrivo nella sezione giusta spero che mi possiate aiutare.Sono un ragazzo di 16 anni alto 1.90 e peso 73,6 e vorrei aumentare la mia massa corporea,premetto che non faccio palestra ma sono in forma in quanto faccio pallavolo tre volte alla settimana a livello agonistico e nei restanti giorni faccio piegamenti addominali e squat.Vorrei che qualcuno mi scrivesse se è possibile una dieta sana per arrivare a pesare almeno 80 kg.Grazie anticipatamente del vostro aiuto 
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