Spuntino pre wo cena post wo

[Mar.co]

Ciao a tutti!
Un panino con 75gr di bresaola di tacchino e svizzero è buono come spuntino pre allenamento?

Una bistecca da 400-500 gr per cena dopo l'allenamento?
15 anni
1 metro e 80
70kg
15% grasso corporeo

[antonio_1989]

leggi il regolamento..adesso arriva lo staff e ti fa il cu**

[Mar.co]

Adesso va bene?

[Wolf92]

500 gr di carne ?? ... meglio se posti la dieta completa così la si correggere

[brosgym]

Dal pre leverei lo svizzero, il post è un bel pò di carne, probabilmente troppa, e ci vogliono carbo, del pane, patate, riso ad esempio