Keto quasi quasi....

[akillez]

Ragazzi sta storia della keto mi stuzzica abbastanza.....(visto Multipower)

Visto che sto cercando uno sprint finale sulla mia definizione(in vista di Cuba) vorrrei farmi un ultima settimana con una ketogenica: 5 giorni di scarica più il sesto giorno di ricarica(visto che il giorno dopo c'è il viaggio in aereo)...

Secondo voi può essere un'idea, oppure una grossa cazzata?

[akillez]

Bene a ho deciso mi faccio per 6 gg la keto(ricaricherò in aereo)......

COLAZIONE
112gr di tonno al naturale (sgocciolato)
30gr di arachidi
15gr olio (di soia, o extravergine d'oliva)
eventualmente la sostituisco
125 gr di mozzarella
15 gr di olio(di soia, o extravergine d'oliva)

Metà mattinata
30 gr di proteine
1 Mela(è il mio carbo preferito)

PRANZO
200 gr carne... (oppure 200 gr id tonno naturale)
15gr olio (di soia, o extravergine d'oliva)
20gr arachidi

MERENDA (Beach)
30gr proteine (uovo + whey)
15gr arachidi

CENA
200 gr carne...
Insalata
15gr olio (di soia, o extravergine d'oliva)
20gr arachidi

PRE-NANNA
30gr circa proteine o 5 albumi d'uovo!!

Come vi sembra?

[Punk84]

secondo me non ha senso fare un ketogenica per una settimana, poichè non dai tempo al corpo di dare una risposta alla nuova alimentazione, quindi non ti aspettare cambiamenti evidenti nel fisico....al massimo ti sciuperai un po' secondo me


almeno se vuoi fare un ketogenica, dal miop punto di vista sia ben chiaro, farei prima una settimana dove abbasserei un po le calorie della tua dieta attuale, poi al massimo passerei ad una ketogenica....cioè un cambiamento così radicale e improvviso non è un bene per l'organismo...

da qualche parte ho letto che se vuoi avere una risposta dell'organismo...a qualsiasi dieta dovresti portarla vanti per almeno 2 settimane..

[Kaiser Soze]

Originally posted by Punk84
secondo me non ha senso fare un ketogenica per una settimana, poichè non dai tempo al corpo di dare una risposta alla nuova alimentazione, quindi non ti aspettare cambiamenti evidenti nel fisico....al massimo ti sciuperai un po' secondo me

Sono d'accordo, al massimo perderai un pò di acqua, se però seguivi già una dieta con carbo bassi, puoi fare una classica scarica/carica di carbo per apparire al meglio quando sarai a Cuba.

[akillez]

C'erano 2 cosette che non andavano nella dieta... ora è la versione corretta. Come vi sembra??


112gr di tonno al naturale (sgocciolato)
30gr di arachidi
15gr olio (di soia, o extravergine d'oliva)

Metà mattinata
1 Mela(è il mio carbo preferito)

PRANZO
150 gr carne... (oppure 200 gr id tonno naturale)
15gr olio (di soia, o extravergine d'oliva)
20gr arachidi

MERENDA
30gr proteine (uovo + whey)
15gr arachidi

CENA
150 gr carne...
Insalata
15gr olio (di soia, o extravergine d'oliva)
20gr arachidi

PRE-NANNA
100 gr di albumi d'uovo!!
15gr di olio di oliva

[MISTER X]

non è il come è la dieta,ma il fatto che non ha senso farla per soli 6-7 giorni.

[Punk84]

VEDO CHE NON CAPIAMO....
è L'IDEA DI FONDO AD ESSERE SBAGLIATA

[akillez]

Originally posted by Punk84
VEDO CHE NON CAPIAMO....
è L'IDEA DI FONDO AD ESSERE SBAGLIATA

1)Ascolta io faccio quello che voglio!
2)Non sai quello che stò facendo!
3)Uso "integrazioni".

Poi se hai voglia di fare discussioni cambia POST!

Ho postato una dieta poi se uno vuole rispondere sulla "dieta" BENE!
Altrimenti che rispondi a fare?? sei il mio preparatore???

[Punk84]

mi dispiace ma non mi pare il caso di offendersi per ste cose

certo uno fa quello che vuole ma una dieta della durata di una settimana non porta a cambiamenti eclatanti...ti ripeto devi lasciare che il corpo si abitui a questa alimentazione per dare delle risposte......
la dieta cmq non sembra male, se ti può consolare

[akillez]

Originally posted by Punk84
mi dispiace ma non mi pare il caso di offendersi per ste cose

Non mi sono assolutamente offeso. Mi dà molta noia quando le persone insistono e soprattutto si prendono certe confidenze!!! .....!!!!

......la dieta cmq non sembra male, se ti può consolare

ohhh era questo che volevo sapere!!... CIaooo

[Steel77]

Re: Keto quasi quasi....

Originally posted by akillez
Secondo voi può essere un'idea, oppure una grossa cazzata? [/B]

akillez 6 stato tu il primo a chiedere un parere sull'idea che ti era venuta prima ancora che sulla dieta in sè!
cmq la dieta in sè non è malvagia ma x il resto sono d'accordo con punk 84

bye

[MISTER X]

Re: Re: Keto quasi quasi....

Originally posted by Steel77



akillez 6 stato tu il primo a chiedere un parere sull'idea che ti era venuta prima ancora che sulla dieta in sè!
cmq la dieta in sè non è malvagia ma x il resto sono d'accordo con punk 84

bye

[ben bostrom]

Sono d'accordo con gli altri ma ti rispondo comunque facendo finta che la farai per 2 mesi
Non sono stato li a fare i calcoli, ma comunque (a mio avviso) dovresti fare in modo che i grassi siano almeno il 60% delle kcal totali. (troppe proteine ostacolano la ketosi).
Nella dieta ketogenica sono ASSOLUTAMENTE OBBLIGATORI i grassi saturi.
Quindi cerca di mangiare carni grasse, formaggi grassi privi di carbo (che però rischiaa di appannarti) o uova intere.
Non esagerare, ma nella tua i grassi sono solo quelli di olio e arachidi.....
Leva subito la mela! Senza storie, altrimenti lscia stare tutto.
Cerca di mangiare un pò di insalata anche a pranzo, altrimenti non vai più in bagno.
Bevi come un dannato (+ bevo e + acqua sottocutanea perdo. Io arrivo a 5-6 litri al giorno).
Prendi un multivitaminico e vit.c.
Se adesso stai perdendo peso, aumenta leggermente le kcal, perchè generalmente si perde parecchio.
Quando ricarichi, non esagerare e nonfare carichi di sodio, glicerolo, glutammina.... (se non sei capace rovini tutto)

[akillez]

Ogni quanto fai aerobica?

[Punk84]

ok per multivitaminici che io prendo anche se non sono in keto (il che vuol dire che in keto servono molto di + visto che la frutta che si può mangiare è pokina :cool: )


adesso non vorrei dire na stronzata.........ma MULTYPOWER non beveva molto, sapete il motivo per cui non lo faceva??Motivi legati alla keto immagino poichè non lasciava nulla al caso....
m,agari mi sbaglio e fate finta di nulla