Consiglio su alimentazione e quando ciclizzare i carboidrati

[lafettina]

pollo, tacchino, maiale magro, fesa di tacchino, merluzzo, tonno al naturale, persico, ti bastano?

[Strikeout]

pollo, tacchino, maiale magro, fesa di tacchino, merluzzo, tonno al naturale, persico, ti bastano?

tonno tacchino e merluzzo non li sopporto... da considerare con attenzione il maiale magro ( che taglio? arista o altro )...
Cosi potrei farmi la colazione con le polveri , il primo spuntino col maiale , ed al limite anche integrare il pranzo con pollo e/o maiale .

all'incirca seguendo le linee guida che hai indicato i macro sarebbero questi :

180 g di pro
100/110g di fat
230/250g di cho

[lafettina]

più o meno ci siamo, se vuoi ciclizzare abbassa i carbo di 100 gr quando non ti alleni e recuperi le calorie con i grassi, da preferire noci, mandorle, burro d'arachidi, se ulteriormente in deficit ti organizzi un pasto libero

[Pesca]

tonno tacchino e merluzzo non li sopporto... da considerare con attenzione il maiale magro ( che taglio? arista o altro )...

la lonza (la lombata, non il salume) generalmente è molto magra.

[Strikeout]

più o meno ci siamo, se vuoi ciclizzare abbassa i carbo di 100 gr quando non ti alleni e recuperi le calorie con i grassi, da preferire noci, mandorle, burro d'arachidi, se ulteriormente in deficit ti organizzi un pasto libero

Prima si cammina e poi si prova a correre...
A parte le battute , devo prima riprendere confidenza e con le diete e con l'allenamento... dopo magari provo a far girare i cho aumentando i fat ,(evo olio di lino e cartamo, frutta secca ed i grassi delle carni + gli O3 come integrazione se non assumo olio di lino)
Grazie .

---------- Post added at 12:30:04 ---------- Previous post was at 12:28:13 ----------

la lonza (la lombata, non il salume) generalmente è molto magra.

Insomma la classica costata di maiale.
Grazie

[lafettina]

l'Arista di maiale se ben pulita è molto magra
Bene strike! il "detto" è perfettamente aderente allora