Ciao a tutti!
ho 24 anni fra pochi giorni, sono alto 181cm e peso circa 86kg...
Negli anni ho perse diversi kg, ha 16anni pesavo circa 120kg...
ora vorrei perdere gli ultimi kg, perlomeno arrivare a 80kg, ho le maniglie dell amore e un po di tettine...
mi alleno 3 volte a sett in pesi+aerobica e mi hanno fatto il test bia ed ho bisogno di 1800 calorie scarse
attualmente mangio cosi:
colazione:
1 brioche vuota, 1 succo alla pesca, latte e caffe.
10e30:un succo di pesca e una barretta kellogs
pranzo:80g di riso+insalata
16e30:come 10e30
cena: alterno nei giorni 200g pollo,200g tacchino,100g mozzarella,100g primosale, 100g tonno, 2 uova, 100g prosciutto.
voi che ne dite? aiutatemi x favore non voglio andare al mare anche quest anno e avere rimorsi e timore....
ho 24 anni fra pochi giorni, sono alto 181cm e peso circa 86kg...
Negli anni ho perse diversi kg, ha 16anni pesavo circa 120kg...
ora vorrei perdere gli ultimi kg, perlomeno arrivare a 80kg, ho le maniglie dell amore e un po di tettine...
mi alleno 3 volte a sett in pesi+aerobica e mi hanno fatto il test bia ed ho bisogno di 1800 calorie scarse
attualmente mangio cosi:
colazione:
1 brioche vuota, 1 succo alla pesca, latte e caffe.
10e30:un succo di pesca e una barretta kellogs
pranzo:80g di riso+insalata
16e30:come 10e30
cena: alterno nei giorni 200g pollo,200g tacchino,100g mozzarella,100g primosale, 100g tonno, 2 uova, 100g prosciutto.
voi che ne dite? aiutatemi x favore non voglio andare al mare anche quest anno e avere rimorsi e timore....