Cosa mangiare prima della nanna.Allenamento tardi

[Sparosparo]

In breve..la sessione di workout con i pesi la faccio durante il giorno..ma ho gli allenamenti di nuoto (e alle votle di pallanuoto) che iniziano alle 22.30 e terminano alle 23.30 oppure,solo il mercoledi dalle 21.30 alle 23.00..ecco quando torno a casa,io di solito mi prendo 20/25grammi di proteine + 1 fetta biscottata con marmellata +1 yogurt..
a cena solitamente mangio

Passato di verdure con cereali (riso,lenticchie,farro,orzo) 1 piatto fondo (non so quanto possa pesare)
un secondo proteico che sia carne rossa o bianca,pesce o uova..anche qua non so dirvi le grammature,ahime,ma comuqnue son quasi convinto che siano abbastanza perchè sono piuttosto sfondato come stomaco + verdure con olio e pane un paio di fette
caffè con zucchero e un pezzetto di cioccolata fondente al 90%

la domanda è..cosa mi mago prima di andare a letto se ho nuotato?

[Otoha]

Certe volte mi sembra di leggere gli indovinelli della Settimana Enigmistica... che ne sappiamo noi se non posti tutta la dieta e i tuoi dati???

[Sparosparo]

ah si ops..scusatemi molto!

allora 24 anni 74 chili circa,altezza 1.80..mi sono sgrassato un pò perchè avevo ecceduto troppo,pesavo quasi 80 kg ma ero troppo appannato

Allroa la mia diete è questa.. è approssimativa perhcè non riesco a misurare le grammature,però grossomodo è cosi

colazione ore 8.40

30gr di proteine+ 3/4 fette biscottate con marmellata +1 yogurt + 1 frutto

spuntino ore 10.30

1 frutto+1 yogurt + 10gr di proteine oppure 1/2 fette biscottate con marmellata+10 gr di pro

Pranzo
1 piatto fondo di minestra di verdura con cereali (farro+orzo+riso+lenticchie)+formaggio grattato,circa4/5 cucchiaini da caffè
secondo proteico di carne \pesce\ uova. Qua le grammature non le so,comunque se mangio il pollo è mezzo pollo oppure 4/5 fette di grandezza media di petto,oppure 4 uova al tegamino (senza olio)+ verdure con evo+2\3 fette di pane

merenda
1 frutto +yogurt+20/25gr di pro oppure yogurt+pro+1 fetta biscottata con marmellata

after workout 25gr di pro+1 fetta biscottata con amrmellata oppure 25gr di pro+yogurt

cena
come indicato nel post sopra,comuqnue molto simile al pranzo


ah,lo yogurt è di quelli magri,insomma con pochi grassi

scusate per l'assenza delle grammature

[Miller]

Spam pure tu... Io non capisco perchè vi si dice di dover mettere le grammature per poter giudicare e voi ve ne uscite con domande su cosa mangiare la mattina, a cena, la domenica.

[Sparosparo]

miller,hai pienamente ragione..ma io cerco di togliermi questo dubbio che mi affligge praticamente 3/4 volte a settimana..io non ti so dire le grammature,perchè sono impossibilitato a pesarle,perchè da mangiare lo fa mia madre,perchè già farmi mangiare cosi (in queste quantità,di questa qualità,perchè una pizza surgelata o un piatto di pasta aglio olio e peperoncino,o i carciofi fritti,costano meno di un primo e un secondo di quasi sempre carne o pesce),perchè è una lotta quasi tutti i gironi per i luoghi comuni del male al fegato,ai reni ecc ecc..insomma..io ti do pienamente ragione sulla mia sprecisione e sui miei mancati dettagli..però stò chiedendo solo un consiglio,giusto o sbagliato che sia io lo accetto,così per lo meno mi tolgo questo dubbio.Chiedo a voi,perchè consapevole della mie carenze e soprattutto della vostra bravura,così che anche se mi darete una risposta approssimativa,non avrà lo stesso valore di ciò che penso io..insomma i competente siete voi,non io,se poi ciò che mi consiglierete mi farà ingrassare o dimagrire o non mi farà niente,mea colpa,io le grammature non ve le ho date

---------- Post added 27-01-2012 at 00:35:48 ---------- Previous post was 26-01-2012 at 01:07:11 ----------

tante visite,nessuna risposta..uff

[Otoha]

Non è che manchi la voglia di aiutarti, è che sarebbe inutile dare consigli campati in aria. Ti piacerebbe avere consigli superficiali?

Visto che non puoi controllare a fondo le grammature della tua dieta, l'unica cosa che ti posso consigliare è controllare i vari topic (in nota e non) e verificare se l'impostazione della tua dieta è simile alle altre.