Consigli sulla mia dieta per aumento massa

[pierpyj]

Ciao ragazzi, essendo nuovo ho pensato di postarvi la mia dieta per aumento di massa in modo da ricevere qualche dritta e per vedere se sono sulla strada giusta.
I miei dati:
Peso:66 kg
altezza: 180 cm
eta’: 20
ecco la mia alimentazione:
Giorno on:
Colazione:
350 ml latte parzialmente scremato + 65 gr corn flakes + 200 ml spremuta
spuntino:
Yogurt/frutto
pranzo:
100 gr pasta/80 gr riso al sugo + 200 gr carne bianca/300 gr pesce + verdura/insalata
spuntino:
Frutto
cena:
200 gr carne bianca o rossa + verdura/insalata + 40 gr pane integrale
giorno off:
Colazione:
Panino integrale da 80 gr + 100 gr bresaola + 250 ml spremuta
spuntino:
Yogurt greco
pranzo:
100 gr pasta/90 gr riso con tonno + 200 gr carne bianca/300 gr pesce + insalata
spuntino:
Frutto/biscottate con affettato
cena:
300 gr carne rossa o bianca/300 gr pesce + insalata + gallette di riso
l’allenamento si svolge nel tardo pomeriggio
post work:spremuta e subito dopo cena

integrazione:
Termogenico 2 volte al giorno + bcaa 4 cmp mezz’ora prima work e 5 subito dopo.
Sinceramente sto pensando di aggiungere un multivitaminico a colazione per completare l’apporto di vitamine.
Che ne pensate?
Grazie mille in anticipo:d

[Miller]

Stai spammando! Tra perantesi nell'altra discussione (http://www.bodyweb.com/threads/32124...onsiglio%21%21) ti ho già deto di evitare il termogenico se fai una dieta ipercalorica...

[rasmioche]

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