definizione? carico scarico ? (ma più che altro eliminare pancetta e fianchi)

[antonio_1989]

Salve, età 22, 179 cm 68,5 kg..sto facendo una dieta per massa muscolare anche se con pochi risultati, ma apparte questo vorrei sapere se la dieta qui sotto è buona per definire quel poco che c'è ma più che altro per eliminare l'adipe da pancia e fianchi (vorrei seguirla aprile -maggio e giugno)

SCARICO –LUN –MAR – GIOV-VEN

COLAZIONE
200ml latte totalmente scremato + 200ml di succo d’ananas + 50g bresaola

SPUNTINO
125ml latte scremato + 3 fette biscottate integrali o 1 mela oppure 40g pane integrale + 50g bresaola oppure 100g fesa di tacchino o 2 scatole di tonno al naturale o 70g prosciutto crudo o speck

PRANZO
100g pesce o 120g carne magra + verdura a piacere + 15g condimento

SPUNTINO
20g prosciutto o bresaola + 125ml latte scremato

CENA
140g carne magra o 120g pesce + verdura a piacere + 10g condimento

CARICO MER- SAB-dom

COLAZIONE
200ml latte scremato + 200ml succo d’ananas + 120g bresaola

SPUNTINO
200ml latte scremato + 6 fette biscottate integrali oppure 2 frutti o 100g pane integrale + 120g bresaola oppure 200g fesa di tacchino oppure 3 scatole di tonno al naturale oppure 150g prosciutto crudo o speck

PRANZO
250g pesce o 200g carne magra + verdura a piacere + 15g condimento

SPUNTINO
120 gr bresaola o prosciutto + 200ml latte scremato

CENA
200g carne magra o 250g pesce + verdura a piacere + 15g condimento

fatta da un dietologo

grazie =)

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nessuno lo legge :'(

[Manx]

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[brosgym]

Ma ti alleni due giorno a settimana?

Mi sembrano troppe proteine.....hai il conto dei nutrienti e delle calorie?