Salve, età 22, 179 cm 68,5 kg..sto facendo una dieta per massa muscolare anche se con pochi risultati, ma apparte questo vorrei sapere se la dieta qui sotto è buona per definire quel poco che c'è ma più che altro per eliminare l'adipe da pancia e fianchi (vorrei seguirla aprile -maggio e giugno)
SCARICO –LUN –MAR – GIOV-VEN
COLAZIONE
200ml latte totalmente scremato + 200ml di succo d’ananas + 50g bresaola
SPUNTINO
125ml latte scremato + 3 fette biscottate integrali o 1 mela oppure 40g pane integrale + 50g bresaola oppure 100g fesa di tacchino o 2 scatole di tonno al naturale o 70g prosciutto crudo o speck
PRANZO
100g pesce o 120g carne magra + verdura a piacere + 15g condimento
SPUNTINO
20g prosciutto o bresaola + 125ml latte scremato
CENA
140g carne magra o 120g pesce + verdura a piacere + 10g condimento
CARICO MER- SAB-dom
COLAZIONE
200ml latte scremato + 200ml succo d’ananas + 120g bresaola
SPUNTINO
200ml latte scremato + 6 fette biscottate integrali oppure 2 frutti o 100g pane integrale + 120g bresaola oppure 200g fesa di tacchino oppure 3 scatole di tonno al naturale oppure 150g prosciutto crudo o speck
PRANZO
250g pesce o 200g carne magra + verdura a piacere + 15g condimento
SPUNTINO
120 gr bresaola o prosciutto + 200ml latte scremato
CENA
200g carne magra o 250g pesce + verdura a piacere + 15g condimento
fatta da un dietologo
grazie =)
---------- Post added at 15:28:40 ---------- Previous post was at 15:10:18 ----------
nessuno lo legge :'(
SCARICO –LUN –MAR – GIOV-VEN
COLAZIONE
200ml latte totalmente scremato + 200ml di succo d’ananas + 50g bresaola
SPUNTINO
125ml latte scremato + 3 fette biscottate integrali o 1 mela oppure 40g pane integrale + 50g bresaola oppure 100g fesa di tacchino o 2 scatole di tonno al naturale o 70g prosciutto crudo o speck
PRANZO
100g pesce o 120g carne magra + verdura a piacere + 15g condimento
SPUNTINO
20g prosciutto o bresaola + 125ml latte scremato
CENA
140g carne magra o 120g pesce + verdura a piacere + 10g condimento
CARICO MER- SAB-dom
COLAZIONE
200ml latte scremato + 200ml succo d’ananas + 120g bresaola
SPUNTINO
200ml latte scremato + 6 fette biscottate integrali oppure 2 frutti o 100g pane integrale + 120g bresaola oppure 200g fesa di tacchino oppure 3 scatole di tonno al naturale oppure 150g prosciutto crudo o speck
PRANZO
250g pesce o 200g carne magra + verdura a piacere + 15g condimento
SPUNTINO
120 gr bresaola o prosciutto + 200ml latte scremato
CENA
200g carne magra o 250g pesce + verdura a piacere + 15g condimento
fatta da un dietologo
grazie =)
---------- Post added at 15:28:40 ---------- Previous post was at 15:10:18 ----------
nessuno lo legge :'(
Commenta