definizione? carico scarico ? (ma più che altro eliminare pancetta e fianchi)

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  • antonio_1989
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2012
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    definizione? carico scarico ? (ma più che altro eliminare pancetta e fianchi)

    Salve, età 22, 179 cm 68,5 kg..sto facendo una dieta per massa muscolare anche se con pochi risultati, ma apparte questo vorrei sapere se la dieta qui sotto è buona per definire quel poco che c'è ma più che altro per eliminare l'adipe da pancia e fianchi (vorrei seguirla aprile -maggio e giugno)

    SCARICO –LUN –MAR – GIOV-VEN

    COLAZIONE
    200ml latte totalmente scremato + 200ml di succo d’ananas + 50g bresaola

    SPUNTINO
    125ml latte scremato + 3 fette biscottate integrali o 1 mela oppure 40g pane integrale + 50g bresaola oppure 100g fesa di tacchino o 2 scatole di tonno al naturale o 70g prosciutto crudo o speck

    PRANZO
    100g pesce o 120g carne magra + verdura a piacere + 15g condimento

    SPUNTINO
    20g prosciutto o bresaola + 125ml latte scremato

    CENA
    140g carne magra o 120g pesce + verdura a piacere + 10g condimento

    CARICO MER- SAB-dom

    COLAZIONE
    200ml latte scremato + 200ml succo d’ananas + 120g bresaola

    SPUNTINO
    200ml latte scremato + 6 fette biscottate integrali oppure 2 frutti o 100g pane integrale + 120g bresaola oppure 200g fesa di tacchino oppure 3 scatole di tonno al naturale oppure 150g prosciutto crudo o speck

    PRANZO
    250g pesce o 200g carne magra + verdura a piacere + 15g condimento

    SPUNTINO
    120 gr bresaola o prosciutto + 200ml latte scremato

    CENA
    200g carne magra o 250g pesce + verdura a piacere + 15g condimento

    fatta da un dietologo

    grazie =)

    ---------- Post added at 15:28:40 ---------- Previous post was at 15:10:18 ----------

    nessuno lo legge :'(
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Stai spammando...!!! Continua in un'unica discussione!!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • brosgym
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2008
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      • Planet earth
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      #3
      Ma ti alleni due giorno a settimana?

      Mi sembrano troppe proteine.....hai il conto dei nutrienti e delle calorie?
      Ingegnere biochimico
      Tecnologo alimentare
      Nutrizionista sportivo
      Zone Consultant
      Personal trainer
      Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
      Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
      Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
      Consulente FIT, FIGC e WKF
      Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
      CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
      RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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