Eilà fratellini, vi posto la mia dieta che comincerà dal 2 Settembre.....e sarà portata avanti per tutto il mese dedicato al ricondizionamento generale dopo una pausa di 2 settimane (la Grecia mi aspetta 
)
In seguitò, passerò definitivamente a quella postata in precedenza, alla simil-Hunting/pig che sarà quella con cui cercherò di aggiungere qualche pezzo di beef per tutto il periodo di bulking........
Ma nn preoccupatevi perchè da Settembre posterò tutto il mio diario..........
Per ora per tutti coloro che vorrebbero prendere degli spunti( ini
) dalla mia.....eccovela:
(NB in rosso quella dei gg di ozio, in black i gg di "fatica" )
1) 5 fette di pane tostato int. - 1 banana - 35/40g di marmellata sugar free - 250ml albumi+2 uova intere
1 banana - 1 frutto - 200ml albumi+3uova intere - 30g di cheddar - 1 olio di lino
2) 50g pane int. - 1 mela - 100g tacchino/bresaola - 5 mandorle
(oppure 500ml yogurt magro - 1 frutto a pezzi dentro - 20g mandorle)
500ml yogurt - 1 frutto - 20g frutta secca
3) 120g pasta integ. - 1 scat e 1/2 di tonno(o 200g carne) - 2 olio
legumi - 1 scatola e 1/2 tonno (o 200g carne) - 3 olio
4) 2 frutti e 1/2 - 100g carne - 20g frutta secca
(oppure 1 scatola fiocchi di latte - 1 frutto)
1 mela - 100g carne - 20g frutta secca (oppure 1 scatola fiocchi di latte - 1 frutto)
5) 200g carne - verdure - 2 fette di pane int tostato (10g carboin tot) - 2 olio
200g carne rossa - verdure - 3 olio
6) 1 yogurt magro - 250ml albumi - 1 cucchiaino olio di lino
300ml albumi - 1 olio di lino + 1 olio di pesce
Eccola nella sua semplicità
Se avete consigli o questions ci sono ........
)In seguitò, passerò definitivamente a quella postata in precedenza, alla simil-Hunting/pig che sarà quella con cui cercherò di aggiungere qualche pezzo di beef per tutto il periodo di bulking........
Ma nn preoccupatevi perchè da Settembre posterò tutto il mio diario
..........Per ora per tutti coloro che vorrebbero prendere degli spunti( ini
) dalla mia.....eccovela:(NB in rosso quella dei gg di ozio, in black i gg di "fatica" )
1) 5 fette di pane tostato int. - 1 banana - 35/40g di marmellata sugar free - 250ml albumi+2 uova intere
1 banana - 1 frutto - 200ml albumi+3uova intere - 30g di cheddar - 1 olio di lino
2) 50g pane int. - 1 mela - 100g tacchino/bresaola - 5 mandorle
(oppure 500ml yogurt magro - 1 frutto a pezzi dentro - 20g mandorle)
500ml yogurt - 1 frutto - 20g frutta secca
3) 120g pasta integ. - 1 scat e 1/2 di tonno(o 200g carne) - 2 olio
legumi - 1 scatola e 1/2 tonno (o 200g carne) - 3 olio
4) 2 frutti e 1/2 - 100g carne - 20g frutta secca
(oppure 1 scatola fiocchi di latte - 1 frutto)
1 mela - 100g carne - 20g frutta secca (oppure 1 scatola fiocchi di latte - 1 frutto)
5) 200g carne - verdure - 2 fette di pane int tostato (10g carboin tot) - 2 olio
200g carne rossa - verdure - 3 olio
6) 1 yogurt magro - 250ml albumi - 1 cucchiaino olio di lino
300ml albumi - 1 olio di lino + 1 olio di pesce
Eccola nella sua semplicità
Se avete consigli o questions ci sono ........
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