Dieta per incremento di massa

[hooli]

Ciao a tutti Ragazzi, mi serve il vostro aiuto. Le mie misure 1.72m x 60kg, e ho 17 anni a febbraio (sono del 1995). Ho gli allenamenti di calcio 3 volte a settimana più la partita la domenica. Ogni tanto 3 volte a settimana circa, faccio esercizi in casa con i bilanceri e a corpo libero come flessioni e addominali.
Mi è stata consigliata questa dieta da un amico:

Lunedì\Giovedì
Colazione 4 fette biscottate+marmellata+200ml latte
1°spuntino 50g pane + 80g prosciutto crudo\cotto\bresaola
Pranzo 200g carne rossa+100g pasta o pane + verdura
2°spuntino 2 barrette tutti i frutti
Cena 200g carne bianca + 100g pane + verdura

Martedi\Venerdì
Colazione 1 bicchiere di latte + 1 cornetto vuoto
1°spuntino 1 succo di frutta senza zucchero
Pranzo 300g pesce + 100g pasta o riso o 130 g pane + verdura
2°spuntino 1 banana
Cena 100g di fior di latte + 100g bresaola \prosciutto cotto +50 0 100g pane + verdura

Mercoldì\Sabato
Colazione 4 fette biscottate + marmellata +300ml latte
1°spuntino 1 pacchetto pavesini
Pranzo 250g carne a piacere + 100 pane + verdura
2°spuntino 300g frutta (no banane)
Cena libera

Domenica libera(escluso :dolci,frittura,insaccati e latticini)

Però i dosaggi mi sembrano un po' eccessivi per la carne e per il pesce. Poi vorrei sostituire i cereali al posto delle fette biscottate, i miei cereali sono i kellog's extra cioccolato e nocciole, un po' grassi lo ammetto ma tirano a bomba mi sento pieno di forze, ne mangio quasi 70/80gr con una tazza media di latte riempita fino all'orlo, saranno 300ml. E poi lo spuntino lo farei o con una focaccia vuota oppure con una barretta unicamente ai cereali sempre kellog's special k. Conisgliatemi
Matteo

[hooli]

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[hooli]

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[luna80]

vista la tua giovane età sarebbe meglio che tu chieda consiglio al tuo medico che sicuramente ti conosce meglio di noi, in questi casi preferiamo non dare consigli troppo specifici, puoi comunque trovare delle dritte leggendo le varie discussioni qui nel forum di utenti con dati simili ai tuoi

[hooli]

Il problema è trovarli i post, avevo visto una dieta che sembrava pefetta per altezza e peso ma l'età era molto maggiore rispetto alla mia. Comunque non chiedo una dieta dettagliata, ma solo alcune dritte, anche perchè non credo che la seguirei tutti i giorni alla perfezione.

[hooli]

Up!

[hooli]

si ma mi siete di molto aiuto...non fate a *****tti eh

[Otoha]

Ti ha già risposto Luna mi sembra... e comunque è un forum non una chat, e tra l'altro è weekend quindi non ti aspettare grande attività.

Qui ci sono delle linee guida: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

[hooli]

grazie provo a vedere