Mi date un piccolo aiuto per trovare tutti i valori del cibo?

[Vic91]

Avrei gentilmente bisogno che mi aiutaste a trovare tutti i valori in media (kcal e proteici) del cibo, cosicchè io possa poi farmi una dieta personalizzata e cosicchè riesca poi a calcolarmi il quantitativo di proteine da assumere con l'integratore (credo di non assumerne a sufficienza).
Ecco i valori che avrei bisogno di sapere:
100 ml di latte
100 gr di pasta
100 gr di carne bianca
100 gr di formaggio
100 gr di pane
100 gr di carne rossa (prosciutto)
1 uovo
100 gr di fagioli
100 gr di lenticchie

P.s. Ma è vero che l'integratore proteico non si può assumere per più di 6-8 settimane? (l'ho letto su un articolo)

[Francesco01]

Avrei gentilmente bisogno che mi aiutaste a trovare tutti i valori in media (kcal e proteici) del cibo, cosicchè io possa poi farmi una dieta personalizzata e cosicchè riesca poi a calcolarmi il quantitativo di proteine da assumere con l'integratore (credo di non assumerne a sufficienza).
Ecco i valori che avrei bisogno di sapere:
100 ml di latte
100 gr di pasta
100 gr di carne bianca
100 gr di formaggio
100 gr di pane
100 gr di carne rossa (prosciutto)
1 uovo
100 gr di fagioli
100 gr di lenticchie

P.s. Ma è vero che l'integratore proteico non si può assumere per più di 6-8 settimane? (l'ho letto su un articolo)

E' sufficiente che tu scriva su google valori nutrizionali latte, fagioli, ecc e trovi centinaia di siti che li riportano. Gli integratori proteici sono cibo in polvere, smetteresti di assumere pro da cibo solido dopo 6-8 settimane?Su quali basi si sosteneva che debbano essere stoppate dopo un tot di tempo?

[Manx]

Avrei gentilmente bisogno che mi aiutaste a trovare tutti i valori in media (kcal e proteici) del cibo, cosicchè io possa poi farmi una dieta personalizzata e cosicchè riesca poi a calcolarmi il quantitativo di proteine da assumere con l'integratore (credo di non assumerne a sufficienza).
Ecco i valori che avrei bisogno di sapere:
100 ml di latte
100 gr di pasta
100 gr di carne bianca
100 gr di formaggio
100 gr di pane
100 gr di carne rossa (prosciutto)
1 uovo
100 gr di fagioli
100 gr di lenticchie

P.s. Ma è vero che l'integratore proteico non si può assumere per più di 6-8 settimane? (l'ho letto su un articolo)

NO

Per quanto riguarda la tua richiesta...bisogna armarsi di pazienza, aprire gli occhi e cercare....sul web ci sono centinaia e centinai di siti che rispondono alla tua domanda...cosi' come sulle confezioni stesse dei prodotti. Solo cosi' imparerete ad essere piu' autonomi.

In ogni caso...in rilievo dal 2008, nella sezione FONDAMENTALE qui sopra "3d in nota consigliati", da leggere TUTTA:

http://www.bodyweb.com/threads/177386-Sito-Interessante-con-valori-nutrizionali-di-TUTTI-gli-alimenti

Ciao-

[Vic91]

ok, grazie...
Per quanto riguarda l'integratore, ti posso dire che ho letto quello....dopo 6-8 settimane bisogna stoppare...ti posto il link:


giorno: pardon, c'è scritto che bisogna sentire il parere di un medico, ma ciò mi farebbe intendere che fanno male, che non bisogna appunto andare oltre quel periodo di tempo...

[Manx]

Sono scemenze...in ogni caso facciamo attenzione ai link che si postano e leggere il regolamento: non è consentito postare link che rimandano ad e-commerce esterni al ns muscle nutrition. http://www.musclenutrition.com/magento/

Quindi leggere il regolamento e seguirlo, grazie!

[Vic91]

ok, scusa....era solo per farvi vedere che non me l'ero inventato, ma era veramente scritto...se volete ora rimuovete pure il link...

Ma facendo palestra per 1.5 ore ogni 2 giorni (per un totale di 4.5 ore la settimana), si possono assumere 1.5 gr di proteine per kg di peso corporeo, o sono troppe? E nel caso che frequentassi 1.5 ore al giorno la palestra, per un totale di 7.5 ore la settimana (ammesso che i miei muscoli riescano a crescere facendo "sforzi" ogni giorno senza un giorno di riposo per ogni giorno di allenamento), 1.5 gr/kg sarebbero buoni o pochi?

[Manx]

ma cristo se un moderatore rimuove un link, tu lo rimetti?

santa pazienza...

[Manx]

ok, scusa....era solo per farvi vedere che non me l'ero inventato, ma era veramente scritto...se volete ora rimuovete pure il link...

Ma facendo palestra per 1.5 ore ogni 2 giorni (per un totale di 4.5 ore la settimana), si possono assumere 1.5 gr di proteine per kg di peso corporeo, o sono troppe? E nel caso che frequentassi 1.5 ore al giorno la palestra, per un totale di 7.5 ore la settimana (ammesso che i miei muscoli riescano a crescere facendo "sforzi" ogni giorno senza un giorno di riposo per ogni giorno di allenamento), 1.5 gr/kg sarebbero buoni o pochi?

non ho capito un tubo arriva ad assumere 2gr di pro per kg (N.B. intendo pro di qualsiasi fonte, quindi animale, vegetale e in polvere, non solo quelle in polvere) e passa la paura.

p.s. non allenarti troppo, il recupero è FONDAMENTALE. 3-4 wo a settimana nella tua condizione sono il top.

[Vic91]

Proteine pro? Io ho queste: http://www.musclenutrition.com/magen...tein-3178.html (questo link lo posso postare,no?)

[Manx]

ma santo iddio certo che puoi postarlo, te l'ho detto chiaramente e ho postato anche io lo stesso link...! Cmq qui si discute dell'alimentazione, se vuoi consigli precisi dovresti postare la tua dieta.

[Vic91]

la dieta me la devo ancora fare...per ora sto raccogliendo un po' di dati che mi potrebbero tornare utili e penso che domani appena trovo un "buco" mi metto a farmi una dieta e poi ve la posto qui.
Per ora al massimo posso dirti che in genere assumo tutti i giorni la stessa roba: al mattino una tazza di latte, con pochi biscotti se mi vanno, a pranzo un piatto di pasta, ma nemmeno tanto grosso (una manciata circa), una bistecca di pollo, verdura e frutta. Il pane poco-niente. A cena la minestra con della pasta, un uovo o due o del formaggio con un po' di prosciutto, un po' di pane e frutta.
Da quello che hai potuto capire non assumo molte proteine. (almeno, per come la vedo io!)

[Manx]

beh si' la dieta è da rifare in toto...la colazione poi è indecente. In ogni caso devi mettere le grammature di quello che mangi, altrimenti non ti si puo'aiutare...devi poi mettere altezza, peso e età.

[Vic91]

No problem...domani posto tutto il necessario...se vuoi comincio a dirti che peso 62.00 Kg, sono alto 175 cm e ho 17 anni.

[Manx]

bene, posta in questa discussione, ti aiuteranno volentieri.
Ciao

[Vic91]

Vi posto la mia "dieta". Non ho scritto in tutti i giorni perchè assumo praticamente le stesse cose ogni giorno. Magari più avanti la faccio per bene, però penso che per ora sia ok...