Obiettivo 80 kg massa pulita

[Sephirot]

a colazione posso prima fre latte e whey per poi passare a fette e marmellata?
nello spuntino mattutino aggiungo 20 g di frutta secca e a cena l'olio è solo di 5g perchè mangio il tonno in scatola,ovviamente quando lo sostituisco con uova o carne uso 10 g di evo

[Marcello1988]

a colazione non c'è un "ordine" preciso.. mangia come meglio ti trovi.. senza farti tutte queste pippe mentali..

[Sephirot]

per quanto riguarda la dieta aggiungo qualcos'altro?

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volevo sapere da voi esperti a quanti grammi di whey corrispondono 25 ml(mi hanno dato il misurino in ml -.-)

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Un dubbio importante se decidessi di andare in palestra dopo lo spuntino del pomeriggio lo lascio invariato cioè 2 banane e 30gr di whey oppure cambio qualcosa?

[Miller]

[/COLOR]volevo sapere da voi esperti a quanti grammi di whey corrispondono 25 ml(mi hanno dato il misurino in ml -.-)
Un dubbio importante se decidessi di andare in palestra dopo lo spuntino del pomeriggio lo lascio invariato cioè 2 banane e 30gr di whey oppure cambio qualcosa?

- pesalo
- io userei una/due mele o fiocchi d'avena + whey

[Sephirot]

Benissimo penso sulle 2900-3000kcal ci sto.. vi faccio sapere se arrivo al mio obiettivo

[Sephirot]

con quanti grammi di gallette di riso posso sostituire due banane?

[axl94]

circa 80 gr se le banane pesano 300 gr in totale

[Stelluz]

Elimina il latte dalla dieta, fa male!
Aggiungi verdure a ogni pasto.
Mangia frutta secca.

[Sephirot]

Sostituzione proteine in polvere con alimenti

Salve a tutti,volevo chiedervi visto che le proteine in polvere mi sono finite e non voglio riprenderle,perchè preferisco mangiare qualcosa di piu consistente,come posso dunque sostituire i 20g di whey che prendevo la mattina e i 30g che prendevo nel secondo spuntino?? lasciando stare gli albumi
calcolate che a pranzo e a cena mangio sempre generalmente carne/pesce..grazie.

PS : sto in massa

[Manx]

si puo' sostituire tutto...dipende con che cosa prendi una tavola degli alimenti e fatti qualche semplice calcolo...quali fonti? Le solite...affettati magri, fiocchi di latte,tonno...quello che diciamo ogni giorno.

[Sephirot]

il problema è che l'affettato lo mangi già nel primo spuntino e la carne a pranzo e il tonno a cena(o viceversa) per questo vorrei variare..infine i fiocchi di latte non mi piacciono proprio