Ciao mi hanno consigliato di postare qui la mia dieta ed eccomi ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Allora sono alto 1.77 73kg bf non lo so ma non penso eccessivo, ho un filo di grasso sul basso addome.
Mi alleno regolarmente da 4 mesi 3 volte a settimana.
Adesso sono in un mese di forza dopo riprenderò la massa.
Obiettivo: curare la dieta e definire l'addome ( perdere 2/3 kg penso sia l'ideale nel mio caso )
Mattina:
125g latte scremato con cereali della vitalis
Metà mattina:
Cornetto e caffè
Pranzo: mangio a ristorante e devo adeguarmi alle porzioni
il giorno che mi alleno -> primo piatto ( 125gr di pasta condita ) , secondo di carne bianca (petto di pollo) o pesce
il giorno che non mi alleno -> secondo di carne bianca (petto di pollo) o pesce
Pre WO:
- barretta proteica
Post WO (Cena):
- Secondo piatto di carne bianca o pesce ( mai primo piatto o pane la sera )
Pensavo oltre a migliorare la dieta di unire un termogenico per aiutare.
Consigli ?
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Allora sono alto 1.77 73kg bf non lo so ma non penso eccessivo, ho un filo di grasso sul basso addome.
Mi alleno regolarmente da 4 mesi 3 volte a settimana.
Adesso sono in un mese di forza dopo riprenderò la massa.
Obiettivo: curare la dieta e definire l'addome ( perdere 2/3 kg penso sia l'ideale nel mio caso )
Mattina:
125g latte scremato con cereali della vitalis
Metà mattina:
Cornetto e caffè
Pranzo: mangio a ristorante e devo adeguarmi alle porzioni
il giorno che mi alleno -> primo piatto ( 125gr di pasta condita ) , secondo di carne bianca (petto di pollo) o pesce
il giorno che non mi alleno -> secondo di carne bianca (petto di pollo) o pesce
Pre WO:
- barretta proteica
Post WO (Cena):
- Secondo piatto di carne bianca o pesce ( mai primo piatto o pane la sera )
Pensavo oltre a migliorare la dieta di unire un termogenico per aiutare.
Consigli ?
Commenta