cosa ne pensate di questa alimentazione?

[Marco Caccia]

ciao a tutti è un mese e mezzo che mi sono avvicinato alla palestra e mi è stata data questa dieta da colui che mi segue

mattino
200ml di latte magro+20gr di proteine
70gr di cereali, avvolte io mangio le fete biscottate anche senza marmellata
io ci aggiungo un po di crudo

spuntino
20gr di proteine

pranzo
80gr di riso bianco ( ma non lo mangio quasi mai)
150gr di carne magra
150gr di verdure
olio d'oliva

spuntino
20gr di proteine

cena
200gr di pesce
200gr di verdure
olio d'oliva

ora!! vorrei un vostro parere su questa alimentazione. La persona che mi segue è molto stimata da tutti quindi mi fido.
solo che ogni tanto (tranne quelle delle proteine in polvere) diminuisco le quantità per paura di ingrassare.


scusate!! ecco i miei dati:
età:16 anni
peso 62kg
altezza 1,61
arrivo dal mondo del ciclismo
obbiettivi aumento massa muscolare, ma la mia più grande paura è mettere su peso
manca qualcos'altro?

[Sean]

Mancano i dati.

[brosgym]

E l'obiettivo!

[Marco Caccia]

ecco li ho aggiunti

[brosgym]

Mettere peso intendi grasso? Per la tua età comunque va bene.....bf presunta?

[Marco Caccia]

Mettere peso intendi grasso? Per la tua età comunque va bene.....bf presunta?

emmmmmmmm cosa è la bf? e poi sinceramente ho paura di mettere su peso in generale.

[brosgym]

bf = body fat percentuale di grasso....ma allora cosa vai a fare in palestra se non vuoi neanche muscoli?

[Marco Caccia]

bf = body fat percentuale di grasso....ma allora cosa vai a fare in palestra se non vuoi neanche muscoli?

si che li voglio e molti ma ho paura che aumenti più il grasso dei muscoli

[brosgym]

Quello è un altro discorso!