dieta normocalorica

[salvatore90na]

visto che devo perdere qualche chilo di grasso e metterne su un pò di muscoli il mio istruttore mi ha consigliato questa dieta:

COLAZIONE: 300ml di succo di arancia senza zucchero 50g fesa di tacchino in mezzo ad un toast

SPUNTINO: 1 frutto a piacere

PRANZO: 100g di pasta e 200 g pesce o carne (pollo tacchino vitello manzo) e verdura a volontà

SPUNTINO: 1 frutto a piacere

CENA: 200 g pesce o carne (pollo tacchino vitello manzo) e ortaggi a volontà

devo bere almeno 2l acqua a giorno e mezz'ora prima della colazione e del pranzo devo assumere integratore lean sistem 7
dieta di 8 settimane poi me ne farà un altra prima vuole vedere i risultati che otterrò con questa voi che ne pesate è una buona dieta

[Otoha]

Quando ci passi i tuoi dati forse lo potremo dire...

[salvatore90na]

21 anni alto 178,5 peso 86

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opinioni???

[DanielSan]

pesce, pollo, tacchino, vitello e manzo. Nessuno di questi, ha gli stessi valori nutrizionali dell'altro. con 2 etti, potresti passare da 35-40 gr di pro di pesce e carni bianche ad anche 100 da tagli di vitello iperproteici. Perchè si tende sempre a pensare che le pro sono le stesse per tutti gli alimenti solidi? E i grassi? nella tua dieta ce ne sono zero.

Comunque, resta una dieta povera in proteine, dovresti aumentarle a colazione ed aggiungerne negli spuntini.