Ciao raga,una domanda semplice semplice: ultimamente, come pre nanna, sto mangiando 200gr. di fiocchi di latte piu un cucchiaio di EVO...continuo cosi o tolgo l'EVO?
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dipende dalla dieta, non si può giudicare un solo pasto senza sapere nulla. Servono dati e dieta completa e poi eventualmente si modifica qualcosa. -
Dipende dalla dieta ma anche dai valori dei fiocchi di latte.
Posta i valori così vediamo quanti grassi contengono.Commenta
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dieta massa;altezza 1,83;peso 80;eta' 36.
COLAZIONE (ORE 7):
100GR. PANE INTEGRALE;
2 CUCCHIAI DI MARMELLATA IGHT;
30GR WHEY;
1 FRUTTO(MELA O PERA O ARANCIA).
ALLENAMENTO ORE 9.
POST WOK ORE 10:
8 BCAA (ISATORI)
DOPO 30';
BANANA + 30GR WHEY.
PRANZO ORE 13.20:
100GR PASTA;
150GR POLLO OPPURE 120GR BRESAOLA OPPURE 300GR PESCE;
2 CUCCHIAI EVO.
VERDURA CIRCA 200GR.
DOPO UN'ORA FRUTTA(MELA + ARANCIA).
SPUNTINO ORE 17:
50 GR PANE INTEGRALE;
100GR FEASA DI TACCHINO OPPURE 80GR TONNO AL NATURALE(SGOCCIOLATO);
1 CUCCHIAIO EVO.
CENA ORE 20.10:
150 GR POLLO OPPURE 350GR PESCE;
50GR PANE INTEGRALE;
VERDURA CIRCA 200GR;
1 CUCCHIAIO EVO.
PRE NANNA ORE 00:
200GR FIOCCHI DI LATTE;
1 CUCCHIAIO DI EVO.Commenta
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