come fare dieta per aumentare massa

**Miller** · 20-01-2012, 09:52:56

Ho capito che tendi ad ingrassare ma con questa dieta non aumenterai mai di peso, mangi troppo poco. E poi sicuro che una dieta ipercalorica sia la soluzione più adatta a te? Come sei messo a massa grassa?

**pipponova** · 20-01-2012, 14:52:27

scusa la mia ignoranza, ma come faccio a sapere quanto ho di massa grassa?

Massa Grassa: Cos’è e Come Calcolare il Grasso Corporeo?

http://www.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html

Massa Grassa: Cos’è e Come Calcolare il Grasso Corporeo? Perché è Importante? Calcolatore Automatico. Differenziazione tra Grasso Essenziale e di Riserva. In questo breve articolo parleremo di massa grassa - o grasso corporeo - e, più precisamente, di come calcolarla semplicemente con un accettabile livello di accuratezza.

ho trovato un sito che mi ha fatto il calcolo ed è uscito 23% dici che è giusto.

***santib*** · 20-01-2012, 15:05:25

guarda......... fatti un giro in sezione e vedi un pò come sono le diete ipercaloriche in funzione del tuo peso e come si postano (complete di grammature e vari pasti), magari posta una tua foto così lo vediamo noi come sei messo in percentuale di bf, cmq dieta scarsetta in quasi tutti i macro......ma grassi nn ne mangi

**DanielSan** · 20-01-2012, 15:21:11

alto 1,85, occhio e croce, ipotizzando un minimo di massa magra dovuta all'anno di palestra, avrai un fabbisogno calorico "da fermo" di almeno 2500 kcal, almeno. La tua dieta non arriva (neppure da lontano) a 2000. Di certo farai fatica a crescere. 23% di BF e vuoi fare massa? Se hai una foto per rendere l'idea del 23% sarebbe meglio. In tal caso, io lascerei perdere la massa.