X Esperti(LoZar ed Altri)-Sodio(e...) in giorni Low Carbo

[Andrea2]

Vi risulta che i giorni Low Carbo portano ad una perdita di Sodio e Potassio/Magnesio...per cui in tali giorni occoorre ingerire 3 gr di Sodio +1 gr di Potassio/300 mg di Magnesio e 1200 mg di Calcio..
A DIFFERENZA DI QUELLO CHE DICE LO ZAR(e mi scuso con lui)che preferisce azzerare il Sodio a favore del Potassio in tali giorni?

Grazie delle Vs impressioni....

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

What should I take during the no-carb phase?
A: If you're not in ketosis yet, you can take the glucose disposal agents if you find this helps. After you've hit ketosis, drop them. The diuretic effect of ketosis can cause a loss of electrolytes; principally Sodium, Potassium and Magnesium. Recommended amounts for supplementation are : Sodium 3-5 grams, Potassium 1 gram, and Magnesium 300 mg. Calcium is routinely used by many at appx. 1200 mg./day, especially for those not ingesting many dairy products.

[Napalm]

Non mi pare che Lo Zar dica di azzerare il sodio: semplicemente di avere un leggero squilibrio a favore del potassio in modo da avere diuresi e perdere ritenzione.

[Andrea2]

Pero' nell'articolo...

...lo Squilibrio(nel giorno Low carbo) a favore del Sodio e non del Potassio come dice Lo Zar!!!

[Napalm]

Non a favore del sodio: se c'è più sodio si ha ritenzione, se "si ha" più potassio c'è diuresi

[Andrea2]

+Sodio(che Potassio) solo nei giorni High Carbo!!!

In quanto occorre Sodio per far assorbire i Carbo,cio' che non serve nei giorni low carbo....in cui bisogna mangiare + proteine (e serve allora piu' potassio che sodio)

[Napalm]

Ma tu stai parlando dei giorni Low-carb o in ricarica?

[Andrea2]

Dei giorni Low Carbo

e secondo l'articolo nei low-carbo occorre 3 gr di Sodio ed 1 Gr di Potassio ,secondo lo zar e' viceversa....mah!!!

[lo zar]

Insomma, Aspartame, Andrea, Asso scegliti un nick .....perchè invece di dire "è meglio cosi, oppure colà" nn provi su te stesso??

Quello che vado "teorizzando" io (sodio in ricarica e postassio in scarica) è frutto di esperienze provate sul "campo" (da me e da un mio amico, seguito dal sottoscritto) e frutto di intuizioni di studio (per intenderci nn me le ha dette "quel guru" ).......

Quindi le teorie se le porta il vento..........provando saprai qual è il meglio

:cool:

[multipower]

Originally posted by lo zar
Insomma, Aspartame, Andrea, Asso scegliti un nick .....perchè invece di dire "è meglio cosi, oppure colà" nn provi su te stesso??

[daniel]

in teoria zar quindi ......
5 giorni polase a go go

2 giorni acqua limitata a 1,5 2 litri e alzare il sodio giusto ?

altra teoria

5 giorni alto sodio alta acqua

2 giorni polase a palla e poca acqua 1,5 litri
giusto?

[lo zar]

Originally posted by daniel
in teoria zar quindi ......
5 giorni polase a go go

2 giorni acqua limitata a 1,5 2 litri e alzare il sodio giusto ?

altra teoria

5 giorni alto sodio alta acqua

2 giorni polase a palla e poca acqua 1,5 litri
giusto?

La seconda teoria, chissà perchè con me e 2 miei compagni nn funziona

Buona la prima invece

[linux2099]

Al posto del polase in scarica si puo usare il lento kalium?
1 a colazione una a pranzo e 1 a cena?
Intanto si va a palla con il bere acqua e cola light---
poi stop per la ricarica , si aumenta il sodio( sale negli alimenti) e si beve poco...
Giusto?
Grazie