18 anni, 1.80 x 71kg bf 12-13%, mi alleno da quasi un anno, solo che da ottobre che mi ero pesato, oggi mi sono ripesato e con delusione ho notato che non sono aumentato di niente, sempre 71 kili, anche la bf (vista a occhio) è rimasta invariata, io allo specchio mi vedo piu grosso di 3 mesi fa, ma i dati parlano chiaro...sono rimasto uguale.
A cosa può essere dovuto?? La dieta è sempre la stessa:
OFF sta per i giorni di non allenamento
ON i giorni di wo
Colazione ore 8
-250ml di latte p.s.
-50gr di cereali
-20gr di whey (OFF)
Spuntino ore 11
-Pan bauletto normale/integrale con 50gr di fesa e olio (ON/OFF)
Pranzo ore 13.45
-Pasta/riso 120gr (ON/OFF)
-fesa/bresaola/tonno 100gr e olio (ON/OFF)
Spuntino ore 17
2 frutti, fesa/bresaola 60gr e frutta secca 30gr OFF
oppure
sintha6 + 150ml latte + frutta secca 30gr ON
4 gr bcaa prewo
-WO ore 19.00
4 gr bcaa postwo
-Cena ore 20.30
Tonno 110gr ON
sgombro/sardine/salmone 100gr OFF
oppure
petto di pollo 200gr ON
insalata con 100gr pomodori/mais/olive/fagioli (OLIO ON/ SENZA OLIO OFF)
La dieta è insufficente?
A cosa può essere dovuto?? La dieta è sempre la stessa:
OFF sta per i giorni di non allenamento
ON i giorni di wo
Colazione ore 8
-250ml di latte p.s.
-50gr di cereali
-20gr di whey (OFF)
Spuntino ore 11
-Pan bauletto normale/integrale con 50gr di fesa e olio (ON/OFF)
Pranzo ore 13.45
-Pasta/riso 120gr (ON/OFF)
-fesa/bresaola/tonno 100gr e olio (ON/OFF)
Spuntino ore 17
2 frutti, fesa/bresaola 60gr e frutta secca 30gr OFF
oppure
sintha6 + 150ml latte + frutta secca 30gr ON
4 gr bcaa prewo
-WO ore 19.00
4 gr bcaa postwo
-Cena ore 20.30
Tonno 110gr ON
sgombro/sardine/salmone 100gr OFF
oppure
petto di pollo 200gr ON
insalata con 100gr pomodori/mais/olive/fagioli (OLIO ON/ SENZA OLIO OFF)
La dieta è insufficente?
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