dieta definizione....aiuto

[EdoCe]

ciao a tutti mi sono appena iscritto e ne capisco poco...
volevo sapere se potete aiutarmi a fare una dieta per la definizione...
vi do un po' di dati 1.75 m 75 kg mi alleno 3 volte la settimana, e per ora non ho una dieta precisa.
a voi i consigli...

[Otoha]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[EdoCe]

non avevo letto...cmq non ho una dieta già fatta

[Insane]

Edoce,puoi prendere spunto da altre diete nei post della sezione Dieta e Alimentazione.

[EdoCe]

ciao, allora ho trovato questa dieta a me non sembra male voi che dite?

Mattino: 4 fette biscottate integrali con il miele, uno yogurt
Spuntino:un panino con 100 gr. di crudo o bresaola
Pranzoanino con insalata,formaggio,crudo,pomodori (non posso mangiare altro che un panino, dato che vado in un bar a mangiare)
Spuntino pre allenamento: una mela o arancia
Cena: carne,tonno,pesce
Spuntino: yogurt bianco
lo so che non ci sono i gr. precisi perchè non sono abituato a pesare tutto
vi ricordo che ho 20 anni e sono 1.75 per 77 kg
potete aiutarmi?
ah faccio cicli mensili di proteine unite al cell-tech e li assumo cosi:
Mattino: nei giorni di allenamento 50gr.cell-tech
pre allenamento: 30 gr proteine
post allenamento 30 gr proteine e poi 50 cell-tech
i 2 giorni in cui riposo al mattino prendo 30 gr di proteine e a metà pomeriggio 50 gr di cell-tech
cosa ne dite? le grammature sono giuste?
ah dimenticavo il polso è 18,5 cm. e ingrasso difficilmente credo sia tutto.

[Otoha]

ciao, allora ho trovato questa dieta a me non sembra male voi che dite?

lo so che non ci sono i gr. precisi perchè non sono abituato a pesare tutto

-.-

[EdoCe]

bè dimmi almeno come ci si cancella dal forum per favore

[Otoha]

Puoi anche non loggarti, non penso che cambi qualcosa.

In alternativa vai qui se vuoi sapere come comunicare con i moderatori: http://www.bodyweb.com/threads/25636...o-segnalazione