Non mollo! :(

**Miller** · 19-01-2012, 15:17:10

Vorresti dimagrire a quanto ho capito... Il problema della tua dieta è che non ci sono tutte le grammatura, risulta difficile darti consigli anche perchè gli alimenti sono in parte giusti.

***rasmioche*** · 19-01-2012, 17:53:24

riporta i tuoi dati

**Corey** · 19-01-2012, 21:19:53

Colazione-7.00 :1 tazza di latte parzialmente scremato 200cl 3 o 4 fette biscottate ognuna pesa oppure 3 o 4 Gran Cereale

Spuntino-10.00 : 2 toast integrali ogni fetta ne pesa 25 con affettato bresaola o speak 2 o tre fettine per ogni toast quindi circa 20 g di affettato e (1 bottiglietta d'acqua naturale)

Pranzo-13.00 : 1 piatto di riso 130 o poco + in bianco con 2 cucchiaini d'olio extravergine, 1 fettina di carne circa 80g di pollo o tacchino
1 banana o mela

spuntino-15.30 : 4 albumi cotti o 1 toast 25g con affettato magro 20g o 2 banane (1 bottiglietta d'acqua piccola)

palestra-16.30/6.45 : 1 bottiglia da 1.75l

Cena-19.45 : 100g di tonno o 2 fettine di pollo o tacchino circa 150g insalata di verdure 150g con 2 cucchiaini
d'olio extravergine un filo di aceto o di vino o balsamico e un pizzichino di sale 1 mela e 1 o 2
bicchieri d'acqua. non fumo non bevo bevande gassate ne alcolici se capita qualcosa di particolare es.pizzata o bevuta con gli amici vi ho messo tutte le grammature!

***rasmioche*** · 19-01-2012, 21:45:52

i dati.......... peso altezza bf eta.....

**Miller** · 19-01-2012, 21:50:39

Originariamente Scritto da rasmioche Visualizza Messaggio

i dati.......... peso altezza bf eta.....

Ma li ha scritti rasmioche!

Originariamente Scritto da Corey Visualizza Messaggio

se vi interessa sapere altro chiedete pure! sono alto 1.85 e peso 94kg trovate tutto scritto nel link all'inizio della discussione aiutatemi vi prego!

aggiungo 18 anni che non c'è (ma è nell'altra discussione)

***rasmioche*** · 19-01-2012, 22:02:31

mea culpa non li avevo visti qui

dicevo comunque di riportarli che magari non tutti vogliono andare a cercare nell'altro thread

**Corey** · 19-01-2012, 22:20:33

e si quindi ragazzi sono 1.85cm per 94kg struttura endomorfa posto qualche foto intanto mi date qualche consiglio sulla dieta? visto che non so il bf

**Miller** · 19-01-2012, 22:27:34

Originariamente Scritto da Corey Visualizza Messaggio

spuntino-15.30 : 4 albumi cotti o 1 toast 25g con affettato magro 20g o 2 banane (1 bottiglietta d'acqua piccola)

Attento alle sostituzioni... 4 albumi (solo pro) non equivalgono ad 1 tost con affettato (carbo+pro) e manco a 2 banane (solo carbo)

Con questa alimentazione perdi peso? Hai fatto il conteggio dei macronutrienti e del tuo fabbisogno? In generale io limiterei il consumo di frutta ai pasti.

**Corey** · 19-01-2012, 22:35:15

ho ripreso il 9 ad allenarmi dopo tutte le feste questa sarebe la seconda settimana dopo le feste che mi alleno ancora non vedo cambiamenti però ora posto delle foto così vedete la situazione spero riesca nel mio obbiettivo e comunque vi ringrazio per la disponibilità questo forum è oro!!

**Corey** · 19-01-2012, 22:54:48

al volo dono riuscito a fare queste foto poco fa scusate per la scarsa qualità ho usato il telefono! (siate rigidi ma non cattivi :\ lo so che sono penoso,spero che per fine giugno riesco a togliere quei fianchi e mostrare un pò + le forme )

File Allegati

**Miller** · 19-01-2012, 22:58:52

Ti linko un paio di discussioni in nota che potrebbero interessarti:
Fabbisogno Calorico
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Periodo di dimagrimento e grassi.....

**Corey** · 19-01-2012, 23:08:06

grazie mille!!! ti sarai fatto un'idea sono conciato abbastanza male vero? riuscirò ora di giugno nell'obbiettivo?
la circonferenza polso misurata fa 17 quindi ho fatto 185cm/17 del polso mi esce 10.8 è normale O_O?