Pranzo appena prima del workout - cosa mangiare???

***Otoha*** · 19-01-2012, 00:05:43

Se tu avessi già una dieta (o avessi fatto qualche search) sapresti già che alimenti possono essere consumati nel pre-wo, no?

**Crasher** · 19-01-2012, 00:58:06

Ma l'ho fatto... Allora da quanto ho capito nel pre workout dovrei assumere carbo a basso IG e una fonte di pro
Il problema è che il mio pre workout è un pranzo ma non deve essere troppo pesante perchè dopo 1 ora e mezza mi alleno
In più non so dove trovare dei carbo a basso IG.. Oltre al pane integrale c'è qualche alternativa?

***Otoha*** · 19-01-2012, 01:14:11

A mio parere un panino con bresaola non lo vedo nè di difficile preparazione, ne di scarsa reperibilità! In alternativa uno-due frutti a basso IG possono bastare. Sono comunque consigli in generale, bisogna sempre vedere cosa permette la dieta e in che quantità.

Però, ecco, è un argomento che è stato abbastanza trattato...

**Crasher** · 19-01-2012, 18:06:45

No forse mi sono espresso male queste cose che sto chiedendo io le dovrei mangiare a pranzo, non è uno spuntino e 2 frutti o un panino mi sembra un po' poco sinceramente....

**DanielSan** · 19-01-2012, 18:17:24

Semplicemente non devi pranzare pre-wo. Ammesso che ognuno risponde a modo suo alle sollecitazioni del wo, se mangi una pizza e ti infili subito sotto il bilanciere, supponendo che ti dai da fare in palestra, potresti vomitare tutto imho....

Quindi, non ti sei capito semplicemente perchè otoha ha ipotizzato ad uno spuntino pre-wo. Se alle 12 ti alleni, max 1-1,5 ore prima (anche 2) fai il tuo spuntino "completo" e pranzi solo dopo esserti allenato. E ti dirò di più, a parte il dover ridurre poi i grassi a pranzo, secondo me è una condizione ottimale in quanto il post-wo capiterà con il pasto con proteine e carboidrati (solitamente il rpranzo è il più ricco in carboidrati....)

**Crasher** · 19-01-2012, 22:50:15

Eh no gente i miei orari sono:
8.00 inizio scuola
10.00 primo intervallo
12.00 secondo intervallo
13.00 esco da scuola
13.30/14.00 inizio l'allenamento
16.00 prima di quest'ora non sono a casa

è una condizione un po delicata per questo io avevo pensato alle 12.00 mangio e ho 1 ora e 30 o 2 ore per digerire... poi pesi e poi o mi porto dietro la merenda o la faccio appena arrivo a casa.
personalmente non trovo altre soluzioni perchè pranzare alle 16.00 è decisamente troppo tardi.