Salve a tutti 
apro questo topic per avere dei consigli da parte vostra sulla mia situazione.
Quando ho iniziato per la prima volta a frequentare una palestra, ben 5 anni fa, ero la bellezza di 104 kg x 173 cm. Da allora ho ottenuto grandi risultati, arrivando oggi a pesare 77 kili con 62 kg di massa magra e quasi 16 di massa grassa.
Il problema che mi affligge a tutt'oggi è l'adipe concentrato nella zona addominale e dei fianchi che, dopo creme e carnitina, si è ridotta di poco e poi basta.
Intenzionato più che mai ad eliminarla, ho chiesto al proprietario della mia palestra di seguirmi e mi ha dato la seguente dieta:
colazione:
latte con cereali + 1 frutto
10:00
100 gr di tonno o fesa di tacchino con 80 gr di pane (io stò usando i crakers senza sale)
13:00
80 gr di pasta o pane integrale (uso il riso
)
cane o pollo
insalata
17:00
100 gr di tonno o 6 uova bollite (solo il bianco)
20:00
200 gr di carne o pesce
insalata
se ho fame prima di andare a dormire
1 mela.
da questa settamana ho iniziato inoltre a prendere 1 pastiglia di thermo burner pre colazione e 1 pre wo + 4 pastiglie di bcaa pre wo e 3 post wo.
La scheda sostanzialmente non c'è l'ho perchè è il mio trainer stesso che mi stà dietro e mi dice cosa fare...
faccio 10 min di corda ogni giorno come riscaldamento prima degli esercizi + 2 giorni li dedico al cardio
Ora quello che vorrei sapere sostanzialmente è: otterrò dei risultati o stò sprecando tempo, denaro e dedizione?
ci sono allenamenti in particolare che possono aiutare?
sono a vostra disposizione per chiarimenti e informazioni
apro questo topic per avere dei consigli da parte vostra sulla mia situazione.
Quando ho iniziato per la prima volta a frequentare una palestra, ben 5 anni fa, ero la bellezza di 104 kg x 173 cm. Da allora ho ottenuto grandi risultati, arrivando oggi a pesare 77 kili con 62 kg di massa magra e quasi 16 di massa grassa.
Il problema che mi affligge a tutt'oggi è l'adipe concentrato nella zona addominale e dei fianchi che, dopo creme e carnitina, si è ridotta di poco e poi basta.
Intenzionato più che mai ad eliminarla, ho chiesto al proprietario della mia palestra di seguirmi e mi ha dato la seguente dieta:
colazione:
latte con cereali + 1 frutto
10:00
100 gr di tonno o fesa di tacchino con 80 gr di pane (io stò usando i crakers senza sale)
13:00
80 gr di pasta o pane integrale (uso il riso
)cane o pollo
insalata
17:00
100 gr di tonno o 6 uova bollite (solo il bianco)
20:00
200 gr di carne o pesce
insalata
se ho fame prima di andare a dormire
1 mela.
da questa settamana ho iniziato inoltre a prendere 1 pastiglia di thermo burner pre colazione e 1 pre wo + 4 pastiglie di bcaa pre wo e 3 post wo.
La scheda sostanzialmente non c'è l'ho perchè è il mio trainer stesso che mi stà dietro e mi dice cosa fare...
faccio 10 min di corda ogni giorno come riscaldamento prima degli esercizi + 2 giorni li dedico al cardio
Ora quello che vorrei sapere sostanzialmente è: otterrò dei risultati o stò sprecando tempo, denaro e dedizione?
ci sono allenamenti in particolare che possono aiutare?
sono a vostra disposizione per chiarimenti e informazioni
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