Consigli per dieta dimagrimento/mantenimento massa muscolare

[Gabriel78E]

Ciao a tutti, volevo i vostri pareri e consigli sulla dieta che ho programmato per ottenere una riduzione della percentuale di grasso mantenendo la massa muscolare il più possibile.

Soggetto : 1.70, 79kg, 10-11% grasso prevelentemente localizzato su tricipiti, addome(ombelico) e interno coscia, pelle spessa (genetica), ritenzione idrica lieve-moderata.

Ps. NON posso modificare orari dei pasti.

9.00

2cps Phen Free + 1 supradin + 1 Omega Stack + 1 alfa lipoic acid (400mg)

35g Aminoprotein 90 Gensan + 500ml acqua a basso tenore di sodio + 50g Cereali alto contenuto di fribre (nestle fibre1) + 4 cucchiai farita d'avena + 100ml acqua + 2 fette biscottate con 20 g marmellata + 15g frutta secca + 150ml succo di pompelmo
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11.00

1500ml acqua + 20g glicerolo + 1 cps Phen Free + 1 cps Drenax Complex (simil taraxatone Pilosella e Tarassaco)
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12.00

70g riso integrale + 200g fesa di tacchino ai ferri + insalata grande e una verdura lessa a scelta

1 cps ALA + 1 cps Omega stack (omega 3-6-9 + CLA + Vit E + Glutatione)
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14.00

1500ml acqua + 10g glicerolo + 1 Phen Free + 1cps Drenax complex)

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15.30

150g tonno naturale sodium free (con origano e cipolla) + 1 banana + 10g fibre + 1 cucchiaio farinata d'avena + 1 frutto o 100ml succo di pompelmo

1500ml acqua

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17.00 (pre.all)

BCAA + 1 frutto

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19.00 (post.all)
BCAA + Peptidi + ALA + Maltodestrine + 1000ml acqua

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20.00

200g petto di tacchino o 300 pesce magro + insalata grande + 1 patata piccola al forno

1 cps Omega stack
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[proteina]

sotto quale forma prendi il glicerolo?
lo prendi per la ritenzione idrica ,o per quale altro motivo

[Gabriel78E]

Lo utilizzo come idratante per mantenere sia il volume muscolare sia un buon livello di idratazione, dato che sudo molto. Inoltre noto che ha un buon effetto sull'attività aerobica, sulla vascolarizzazione e tende a ridurre leggermente la ritenzione sottocutanea.

[lo zar]

Bella dieta davvero amico!

Se inserissi lo spuntino pre-nanna sarebbe perfetta!!

Ah, un'altra cosa: qualche grassetto in +(visto che usi già omega 3-6-9 in cpr)...nn guasterebbe

Cmque è super

[lo zar]

Ah, particolare che ho notato solo ora: dopo il workout, preferisci il destrosio (stesse quantità) alle malto......assorbito + velocemente

Ma piccolezza

[proteina]

DATO CHE SUDO MOLTO ANCHE IO VORREI SAPERE IN CHE FORMA PRENDI IL GLICEROLO IN CPR E COME SI CHIAMA IL PRODOTTO ,SCUSA L'IGNORANZA ,MA AVEVO FATTO LA STESSA DOMANDA IN UN'ALTRO POST E MI HANNO RISPOSTO NELLE SUPPOSTE,POSSIBILE MAI CHE CI SONO SOLO IN SUPPOSTE?

[Gabriel78E]

Ciao, lascia perdere le supposte, li il glicerolo è solo un eccipiente. Il glicerolo puro esiste in una sola forma, ossia liquido. Io personalmente compro quello di purezza farmaceutica (in farmacia), tuttavia ho sentito che ne esiste una forma commerciale, pura anch'essa, della Watt+. Se vuoi un consiglio opta per quello farmaceutico, la qualità è la stessa ma il prezzo è nettamente inferiore. Spero di esserti stato di aiuto. Ciao

[proteina]

COSA DEVO CHIEDERE IN FARMACIA DEL GLICEROLO PURO?
CMQ GRAZIE LO STESSO CERTO CHE MI SEI STATO DI AIUTO

[multipower]

Originally posted by proteina
COSA DEVO CHIEDERE IN FARMACIA DEL GLICEROLO PURO?
CMQ GRAZIE LO STESSO CERTO CHE MI SEI STATO DI AIUTO

Olio di glicerina o glicerolo F.U.

Ciao

[proteina]

grazie per la risposta buon ferragosto