ciao a tutti,parlando in altre sezioni sul fatto che nn sono contento del mio peso 1,84 x 63kg mi hanno consigliato di postare nella sezione dieta x farmi dare qlke consiglio x aumentare di peso,una buona dieta diciamo
ho 17 anni e mai usato integratori,nè creatina..niente
vi descrivo una giornata tipica del periodo scolastico xkè dura 9 mesi su 12,allora:
colazione verso le 8: di solito una tazza di latte cn qlke fetta biscottata oppure bevo una spremuta d'arance
pranzo (verso le 13,30): 4 volte alla settimana sempre salsa (tipo maccaroni,spaghetti,penne) altre volte lenticchie,ceci,fagioli,qlke volta i tortellini nel brodo (quando fa + freddo però) e molte volte finito il primo piatto di pasta me ne faccio mettere n'altro pò
secondo: 1-2 volte a settimana un hamburger nel pane o una della carne arrostita,qlke volta mozzarella (sempre accompagnata dal pane) altre volte cordon-blò(o come si scrive),sofficini,spinacini,e cose del genere,poi un frutto,tipo banana,pera,mela dipende da cosa ho voglia
poi verso le 5-6 mangio qlke sfilatino di pane (sui 20-30cm) con mortadella,sottilette,prosciutto crudo o cotto e cose del genere (anche nutella)
la sera (verso le 8-9) mangio quello che trovo,ad esempio se è rimasta un pò di pasta la scaldo o faccio un altro pò di pane,dipende...
in chiusura però sul tardi (verso mezzanotte,l'una) prima di addormentarmi bevo del latte (scaldato)con quello che trovo,biscotti,cereali,qlksiasi cosa buona.
ecco una mia giornata tipo..alcuni mi hanno detto che nn è un granchè,voi cosa mi consigliate?grazie a tutti
ho 17 anni e mai usato integratori,nè creatina..niente
vi descrivo una giornata tipica del periodo scolastico xkè dura 9 mesi su 12,allora:
colazione verso le 8: di solito una tazza di latte cn qlke fetta biscottata oppure bevo una spremuta d'arance
pranzo (verso le 13,30): 4 volte alla settimana sempre salsa (tipo maccaroni,spaghetti,penne) altre volte lenticchie,ceci,fagioli,qlke volta i tortellini nel brodo (quando fa + freddo però) e molte volte finito il primo piatto di pasta me ne faccio mettere n'altro pò
secondo: 1-2 volte a settimana un hamburger nel pane o una della carne arrostita,qlke volta mozzarella (sempre accompagnata dal pane) altre volte cordon-blò(o come si scrive),sofficini,spinacini,e cose del genere,poi un frutto,tipo banana,pera,mela dipende da cosa ho voglia
poi verso le 5-6 mangio qlke sfilatino di pane (sui 20-30cm) con mortadella,sottilette,prosciutto crudo o cotto e cose del genere (anche nutella)
la sera (verso le 8-9) mangio quello che trovo,ad esempio se è rimasta un pò di pasta la scaldo o faccio un altro pò di pane,dipende...
in chiusura però sul tardi (verso mezzanotte,l'una) prima di addormentarmi bevo del latte (scaldato)con quello che trovo,biscotti,cereali,qlksiasi cosa buona.
ecco una mia giornata tipo..alcuni mi hanno detto che nn è un granchè,voi cosa mi consigliate?grazie a tutti
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