Allenamento martedi: mezzo prima di pranzo e mezzo dopo:D

[Manx]

Saprosparo...sei iscritto da un anno...certe cose dovresti conoscerle...dai uno sguardo alle diete corrette postate dagli altri utenti.

[Sparosparo]

allora sostituisco con 4 fette biscottate integrali con la marmellata di fichi e 3 mandorle

[Manx]

e manca una fonte proteica...non necessariamente in polvere.

[Sparosparo]

è lo so,ma glielo dici te a mamma che mangio gli albumi o la bresaola a colazione? nn bastano 30 gr di pro e le poche proeine,circa 5 nello yogurt?

[Miller]

è lo so,ma glielo dici te a mamma che mangio gli albumi o la bresaola a colazione?

eh lo so... è dura...

Comunque 30g di pro sono sufficienti... Per il resto della dieta... aspettiamo le grammature

[Sparosparo]

considera..per quanto riguarda il primo è sempre una scodella piena,non so quanto epsi,ma non eccedo mai

Per il secondo sono sempre 4 o 5 fette di carne..misure standard,insomma quelle dei supermati

[Miller]

considera..per quanto riguarda il primo è sempre una scodella piena,non so quanto epsi,ma non eccedo mai

Per il secondo sono sempre 4 o 5 fette di carne..misure standard,insomma quelle dei supermati

Senti ma come si fa a dirti va bene o no? Dovresti dirmi la marca e il modello della scodella. Se vuoi dei consigli generali sugli alimenti da mangiare fatti un giro nei thread in nota.

[Sparosparo]

lo sò,hai perfettamente ragione,è un piatto normale,in cosidetto piatto fondo.. non so dirti quanto pesi..comuqnue,facciamo così..mi basta sapere se gli alimenti indicati,posto che le grammature vadano piu o meno bene possano essere una dieta adatta a questa attività e al mio scopo..cioè,mettere un pò di massa,piu pulita possibile

[Miller]

Ti consiglio una bella lettura di:

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
MASSA: errori comuni.
Valori nutrizionali delle fonti proteiche più utilizzate dai bodybuilder
Valori nutrizionali dei cereali e derivati più usati dai bodybuilder

[Sparosparo]

grazie,ma avevo già letto..ma quello che volevo sapere..gli alimenti che io mangio,al di là delle gramamture,vanno bene?

[rasmioche]

se le grammature non vanno bene il tuo scopo non lo raggiungi...

[Sparosparo]

lo so,ma puta caso,andassero quasi bene,questi alimenti andrebbero bene?

[rasmioche]

a me non piace, sopratutto per metter su massa

[Sparosparo]

perchè non ti piace? stò evitando la pasta eprchè mi gonfia troppo e per cercare di rpendere i carbo da fonti piu buone quali,riso/fatto e verdure