Ragazza suggerimenti dieta

[tina16]

sono una ragazza sono alta 1.59 e peso 62 kg. faccio step 3 volte alla settimana
ho fatto una dieta proteica, dieta Dukan per capirci e su di me non ha molto risultato allora ho cambiato e ho cominciato a mangiare
colazione: caffe' + frutto + piu' termogenico
pranzo: verdura + proteina
merenda: frutto
cena : verdeura piu' proteina
vado bene ?
aspetto notizie

[rasmioche]

servono le grammature di ciò che mangi

[tina16]

pranzo: 150g proteine + 150g verdura
cena: 150g proteine + 150 g verdure

[luna80]

non ci siamo, devi essere molto più precisa...
prova a guardare le altre discussioni per vedere degli esempi su ciò che ci devi postare.

[tina16]

ho 25 anni sono alta 1.59 peso 62kg
di solito durante il giorno mangio
COLAZIONE: un caffe'
META' MATTINA: un cappuccino
PRANZO: 100/150 g petto di pollo o bistecca + 150g insalata verde +30g di pomodoro all insalata
MERENDA : un frutto che puo' essere un arancia o una banana o una mela
CENA: 150g di pesce tipo merluzzo con verdure cotte (asparagi,carciofi,carote etc)
IL TUTTO CON 2 GOCCE D OLIO POCO SALE E ZERO PANE E PASTA

[luna80]

ma il tuo obiettivo quale sarebbe? ad ogni modo mangi troppo poco

[Riccardo85]

Presumendo che tu voglia dimagrire, hai intenzione di farlo non mangiando più???

Quella dieta saranno se va bene 700kcal, riesci a reggerti in piedi durante il giorno?

Non fai colazione..... Perché????

Hai eliminato quasi completamente i carboidrati dalla tua alimentazione..... Perché????

Per non parlare dei grassi.....

[Penny85]

Intanto complimenti per essere sopravvissuta alla dieta dukan e averla archiviata, ma ahimè non hai migliorato di molto la tua condizione. Dimentica ciò che hai letto su quel libro scritto dal demonio fatto di acido: I grassi non ti uccideranno, i carboidrati non ti renderanno il prossimo concorrente (grasso) di "grassi contro magri". Ovviamente se rispetterai le giuste dosi e se sceglierai fonti di buona qualità. Le due gocce di olio devono diventare due cucchiai di olio, ricomincia a fare colazione, inserisci degli spuntini nella tua dieta e possibilmente anche i carboidrati. E se proprio i carboidrati ti terrorizzano puoi optare per alternative low carb diverse dalla dunkan e più "bilanciate" (per quanto bilanciata possa essere una low carb), con tanto di ricariche e tanti grassi da assumere.

[tina16]

quindi come dovrebbe essere una giornata tipo?
quanto e cosa dovrei mangiare?

[luna80]

ma il tuo obiettivo quale sarebbe? ad ogni modo mangi troppo poco

non mi hai risposto