Ragazza suggerimenti dieta

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  • tina16
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    • Jan 2012
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    Ragazza suggerimenti dieta

    sono una ragazza sono alta 1.59 e peso 62 kg. faccio step 3 volte alla settimana
    ho fatto una dieta proteica, dieta Dukan per capirci e su di me non ha molto risultato allora ho cambiato e ho cominciato a mangiare
    colazione: caffe' + frutto + piu' termogenico
    pranzo: verdura + proteina
    merenda: frutto
    cena : verdeura piu' proteina
    vado bene ?
    aspetto notizie
  • rasmioche
    .
    • Jul 2011
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    #2
    servono le grammature di ciò che mangi

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    • tina16
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      • Jan 2012
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      #3
      pranzo: 150g proteine + 150g verdura
      cena: 150g proteine + 150 g verdure

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      • luna80
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        #4
        non ci siamo, devi essere molto più precisa...
        prova a guardare le altre discussioni per vedere degli esempi su ciò che ci devi postare.

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        • tina16
          Bodyweb Member
          • Jan 2012
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          #5
          ho 25 anni sono alta 1.59 peso 62kg
          di solito durante il giorno mangio
          COLAZIONE: un caffe'
          META' MATTINA: un cappuccino
          PRANZO: 100/150 g petto di pollo o bistecca + 150g insalata verde +30g di pomodoro all insalata
          MERENDA : un frutto che puo' essere un arancia o una banana o una mela
          CENA: 150g di pesce tipo merluzzo con verdure cotte (asparagi,carciofi,carote etc)
          IL TUTTO CON 2 GOCCE D OLIO POCO SALE E ZERO PANE E PASTA

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          • luna80
            Administrator
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            #6
            ma il tuo obiettivo quale sarebbe? ad ogni modo mangi troppo poco

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            • Riccardo85
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2010
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              #7
              Presumendo che tu voglia dimagrire, hai intenzione di farlo non mangiando più???

              Quella dieta saranno se va bene 700kcal, riesci a reggerti in piedi durante il giorno?

              Non fai colazione..... Perché????

              Hai eliminato quasi completamente i carboidrati dalla tua alimentazione..... Perché????

              Per non parlare dei grassi.....
              Last edited by Riccardo85; 17-01-2012, 13:49:42.
              1.78 x 74kg

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              • Penny85
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2011
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                #8
                Intanto complimenti per essere sopravvissuta alla dieta dukan e averla archiviata, ma ahimè non hai migliorato di molto la tua condizione. Dimentica ciò che hai letto su quel libro scritto dal demonio fatto di acido: I grassi non ti uccideranno, i carboidrati non ti renderanno il prossimo concorrente (grasso) di "grassi contro magri". Ovviamente se rispetterai le giuste dosi e se sceglierai fonti di buona qualità. Le due gocce di olio devono diventare due cucchiai di olio, ricomincia a fare colazione, inserisci degli spuntini nella tua dieta e possibilmente anche i carboidrati. E se proprio i carboidrati ti terrorizzano puoi optare per alternative low carb diverse dalla dunkan e più "bilanciate" (per quanto bilanciata possa essere una low carb), con tanto di ricariche e tanti grassi da assumere.

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                • tina16
                  Bodyweb Member
                  • Jan 2012
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                  #9
                  quindi come dovrebbe essere una giornata tipo?
                  quanto e cosa dovrei mangiare?

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                  • luna80
                    Administrator
                    • Jun 2005
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                    #10
                    Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                    ma il tuo obiettivo quale sarebbe? ad ogni modo mangi troppo poco
                    non mi hai risposto

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