Abbattere il grasso!

[miccoh]

Buonasera a tutti
avrei bisogno di un consiglio!! (qui ci sono le foto http://www.bodyweb.com/threads/29424...isultati/page4)
il mio obbiettivo è quello di eliminare quel grasso sui fianchi e sulla pancia, (che poi non sono sicuro sia grasso o pelle...come faccio a dirvelo? :S )
al momento segui quest'alimentazione, so che non è corretta, perciò mi affido alla vostra esperienza, eccola

Lun-Mart-Ven
Colazione 40gr di pro con acqua
spuntino yogurt magro a frutta
pranzo 250gr petto di pollo o 300 gr di pesce + verdura in abb. + 1 finocchio non condito
spuntino yogurt magro a frutta
cena 150gr di petto di pollo + 1 hamburger magra + verdura in abb

Merc-Giov-Sab
colazione Tazza di the verde + dolcificante + 4 fette biscottate con poca marmellata
spuntino mela+mandarino
pranzo 130 gr di pasta o riso + 1 cucchiaino di olio + 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato + 200 gr di carne rossa magra + finocchio nn condito
spuntino 30gr di pro con poca acqua + banana
cena 100 gr di riso in bianco + 200gr di carne rossa + verdura o 1 finocchio nn condito

Domenica Libera

Dati personali
età 20
peso 68 kg
altezza 175 cm
età allenamento 1 anno e 5 mesi

L'alimentazione mi è stata fatta dal mio istruttore di palestra, chiedo a voi di darmi una mano a corregerla il mio obbiettivo da quasi 4-5 mesi è di vedere questi benedetti addominali! sarebbe davvero un iniezione di fiducia e ovviamente una soddisfazione personale

[Otoha]

Non ho capito perchè 3 giorni solo proteine e 3 giorni proteine e carboidrati, non credo abbia molto senso questa ciclizzazione...

Senza menzionare che non ho capito perchè i grassi sono stati "tagliati" fuori e soprattutto che sei HP-9 quindi potrebbe anche mancare il muscolo lì sotto...

[miccoh]

Scusami Hp-9 sarebbe? :S eh non chiedermelo a me...non so che pensare, come può essere modificata?

[rasmioche]

saresti HP se pesassi 75kg per 175cm di altezza... se invece pesi 70kg sei HP-5 se pesi 80kg sei HP+5

[miccoh]

Ho capito, e l'HP ideale sarebbe? mentre per l'alimentazione come bisogna procedere?...

P.S. peso 68 (ho sbagliato quando ho inserito i dati)

[rasmioche]

dipende dal tuo obiettivo... c'è chi è alto 170 e vuole pesare sui 65kg e chi vuole pesare 70 o 75... non c'è l'ideale vero e proprio

[miccoh]

ho capito a me interesserebbe arrivare ad almeno 70-72 kg belli puliti e definiti, che percorso bisognerebbe seguire?

---------- Post added 17-01-2012 at 12:38:49 ---------- Previous post was 16-01-2012 at 23:05:36 ----------

Colazione
3 fette biscottate+marmellata
30gr di pro

spuntino
1 yogurt magro a frutta/1 bicchiere di latte
40gr di cereali

pranzo
130 gr di pasta
150gr di petto di pollo
Verdura + 1 cucchiaio di evo

spuntino
80gr di bresaola
1 banana

cena
200gr di pesce + 1 cucchiaio di evo
insalata

prenanna
50gr di parmiggiano

Ho letto un po di topic per i novizi, per il mio obbiettivo che dite? è fattibile?