Come da titolo..
ecco il mio 3D in cui spiego i miei obiettivi http://www.bodyweb.com/threads/304127-Poggiamo-le-basi-per-l-inizio-di-attivit%C3%A0-fisica-in-palestra.-LET-S-GO%21?p=6926510#post6926510
Sono alto 1.79 peso 77 mi allenerò 4 volte alla settimana la scheda me la darà lunedì anche se per questa settimana farò cose leggere credo dovrò parlare con l'allenatore.
In più faccio 3 volte a settimana volley 1 ora e mezza d'allenamento anche se tutto sommato non è così faticoso include un pò di attività motoria corsetta salti stretching e poi esercizi di pallavolo ricezione partitella etc.. insomma è molto leggera come cosa.
Per la dieta devo mangiare assolutamente 5 volte al giorno perché non posso fare lunghi periodi di digiuno perché ho il Gilbert e risento parecchio degli stati a digiuno. Mangio di tutto non è un problema dallo scamone alle verdure
Come possiamo impostare? L'inteto è fare massa ma non troppa come ho scritto nell'articolo qui sopra lunedì metto una foto spalle + torace
ecco il mio 3D in cui spiego i miei obiettivi http://www.bodyweb.com/threads/304127-Poggiamo-le-basi-per-l-inizio-di-attivit%C3%A0-fisica-in-palestra.-LET-S-GO%21?p=6926510#post6926510
Sono alto 1.79 peso 77 mi allenerò 4 volte alla settimana la scheda me la darà lunedì anche se per questa settimana farò cose leggere credo dovrò parlare con l'allenatore.
In più faccio 3 volte a settimana volley 1 ora e mezza d'allenamento anche se tutto sommato non è così faticoso include un pò di attività motoria corsetta salti stretching e poi esercizi di pallavolo ricezione partitella etc.. insomma è molto leggera come cosa.
Per la dieta devo mangiare assolutamente 5 volte al giorno perché non posso fare lunghi periodi di digiuno perché ho il Gilbert e risento parecchio degli stati a digiuno. Mangio di tutto non è un problema dallo scamone alle verdure
Come possiamo impostare? L'inteto è fare massa ma non troppa come ho scritto nell'articolo qui sopra lunedì metto una foto spalle + torace
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