Dieta massa alta in cho e bassa in grassi come suggerito

[V-G4Mm4]

Ciao a tutti. Sono un ragazzo di 24 anni(178x81 con bf bassa, credo sul 10-12%, mi alleno seriamente da 1 anno e mezzo) e da lunedì riprendo ad allenarmi al meglio con 4 allenamenti di sala pesi e 2 di savate. Ho ipotizzato una dieta massa di questo tipo:
Colazione:
300ml Latte ps
35gr whey
100gr di corn flakes

Spuntino:
100gr di pane di grano duro
500gr di yogurt scremato

Pranzo:
150gr di riso basmati
200gr di carne bianca/250gr di merluzzo
10gr di evo

Spuntino:
120gr di affettato di tacchino
135gr di pane di grano duro

Cena:
100gr di riso
230gr di legumi cotti
200gr di carne bianca/250gr di merluzzo
10gr di evo

Pre nanna:
70gr di grana/200gr di fiocchi di latte

Sono circa 3500kcal con 560gr di cho 180gr di pro e 40gr di grassi..cosa ne pensate?in caso andrò ad aumentare le kcal..

[stefanox92]

sono davvero tanti i carboidrati(e le calorie in toto). sei abituato a tollerare così tanti carboidrati? oppure è un esperimento dal nulla questo? perché per il soggetto medio..è eccessiva.

[V-G4Mm4]

Lo scorso anno ero a 600-650gr di cho e 80gr di grassi, alla fine faccio 4 ore di cardio e 4 allenamenti di pesi..preferisco fare massa pesante per poi definire ad alte kcal

[stefanox92]

non ti ho capito.

[V-G4Mm4]

Allora, allenandomi tanto in massa ho le kcal molto alte tanto che lo scorso anno ho superato le 4000kcal e mi sono trovato bene..come dieta come vi sembra? soprattutto come vedete lo yogurt scremato come fonte proteica?

[stefanox92]

se non ti appanzi allora è ok.

[V-G4Mm4]

non credo di mettere su troppa pancia..e poi questa la considero la partenza per poi aumentare i grassi