dieta dimagrante

[Mark07]

Con questa dieta mi sento un pò stanco, con poche forze. Se la situazione dovesse continuare anche nelle prossime 2-3 settimane (voglio tenere questa dieta per testarla bene per almeno 3-4 settimane), credo che sarebbe opportuno aggiungerci qualcosa, magari dei carboidrati a lento rilascio. Voi cosa ne dite? Dove si potrebbe "aggiustare"? Grazie!

Un' altra cosa...Se la mattina ci volessi infilare 1-2 uova (tuorlo e albume), come potrei variare la colazione?

[dave07]

come ti ho già detto, la mattina è il momento migliore per aggiungere carbo se ti senti scarico e vuoi alzare la quota calorica (anche perchè la mattina il corpo è 'a secco' e proviene dal digiuno notturno).

Terrei il latte, aggiungendo 2 uova (o sode o cotte sulla anti aderende) e invece dei cereali i fiocchi d'avena (più fibra, più lungo rilascio). (i fiocchi di avena si cuociono anche)