iniziare la ricarica prima del wo

[gianba85]

ho letto in uno studio che per quanto riguarda la ricarica il timing non è così importante, anche se per la leptina servono almeno 4 ore di ipernutrizione ad alto tenore glucidico (no fruttosio) per la mia % di massa grassa non so, valuta tu, questa è una foto di 2 mesi fa, ora tra acqua e grasso ho perso 5 kg circa http://www.bodyweb.com/threads/32059...nizio-novembre

in ogni caso ok niente destrosio, vado di riso patate e pasta, fino ad ora sto mangiando solo una banana pre wo e poi inizio la ricarica post wo, quindi lo schema classico, volevo vedere se ricaricando prima la cosa era migliore...poi non so!

[andrea3485]

la banana prewo venendo da una settimana di cheto non mi piace...mi alzi troppo la risposta insulinica....

avena e patate ed inizia molto prima del wo....vedrai che cambiano le sensazioni..

[gianba85]

la banana la sto mangiando per uscire dalla chetosi prima del depletion, almeno mi hanno consigliato così in una cheto classica.. di mangiare un frutto..
avena non mi piace proprio e mi provoca gas intestinali.. patate ok..

[andrea3485]

patate ottime insieme alla fiberpasta...

[tonio76]

vorrei iniziare con una scarica di 5 giorni e ricaricare per 48 ore assumendo 50 gr di carboidrati ad (GI) ogni 2 ore per 24 ,nelle successice 24 ore carb.a basso (GI). per comodità potrei assume nelle prime ore 4/5 destrosio o maltodostrine al posto di pasti solidi o il destrosio è da eliminare completamente?