Nuova dieta per il ciclo di forza... Come vi sembra?

[Miller]

Ma le hai messe al posto del tonno perché lo volevi già eliminare? Per le grammature ti ho dato in indicazione, dipende anche dal conteggio calorico, valuta tu (comunque 50g mi sembrano troppi). Si trovano comunque in alcuni supermercati i gherigli imbustati.

[mr.pump]

Ma le hai messe al posto del tonno perché lo volevi già eliminare? Per le grammature ti ho dato in indicazione, dipende anche dal conteggio calorico, valuta tu (comunque 50g mi sembrano troppi). Si trovano comunque in alcuni supermercati i gherigli imbustati.

Ho tolto il tonno perchè preferirei non mangiarlo di mattina e ho messo 50 g di mandorle perchè contengono 12 g di proteine, proprio come il tonno.

[Miller]

Non è la stessa cosa... le proteine della frutta secca hanno un bassissimo valore biologico. Anzi ho letto (in una discussione di mr. oat) che non dovrebbero neanche essere conteggiate.

[mr.pump]

Non è la stessa cosa... le proteine della frutta secca hanno un bassissimo valore biologico. Anzi ho letto (in una discussione di mr. oat) che non dovrebbero neanche essere conteggiate.

Quindi quei 50 g di mandorle potrei mangiarli a piacimento durante la giornata?

[Miller]

Quindi quei 50 g di mandorle potrei mangiarli a piacimento durante la giornata?

Preferibilmente non pre e post wo

[mr.pump]

Preferibilmente non pre e post wo

No, pre wo uso già altro. Come mai non si può?

[Miller]

In entrambi i casi perchè ti rallentano la digestione.. pre ti potrebbero "appesantire" e post perchè il tuo organismo dovrebbe essere meglio predisposto ad assorbire i macronutrienti (pro) che ti interessano ai fini della sintesi e della riparazione del tessuto muscolare

[mr.pump]

In entrambi i casi perchè ti rallentano la digestione.. pre ti potrebbero "appesantire" e post perchè il tuo organismo dovrebbe essere meglio predisposto ad assorbire i macronutrienti (pro) che ti interessano ai fini della sintesi e della riparazione del tessuto muscolare

Ho capito, grazie per la spiegzione. Riguardo alla digestione ho notato che mangiando 100 - 150g di riso integrale tutti in un colpo dopo neanche 30-40 min le digerisco e lo stomaco non è gonfio, mentre 100-150 g di pasta mi fanno stare sazio e con la pancia gonfia, forse ritenzione come dicevi tu prima. Secondo te è meglio sotituire quei 50 g di pasta con riso integrale, magari 80 g? Dato che lo digerisco prima e quindi sto più "leggero" e meno gonfio.

[Miller]

Il glutine ti potrebbe dare gonfiore... se ti trovi meglio con il riso, mangia il riso...

[mr.pump]

Il glutine ti potrebbe dare gonfiore... se ti trovi meglio con il riso, mangia il riso...

In effetti hai ragione.Cmq tolgo sia pasta che riso, perchè come diceva Manx non ha senso bollire 50 g pasta o 80 g di riso. A pranzo metto una fresa da 50 g così evito di perdere tempo a far bollire l'acqua e lavo anche meno pentole. Tanto la fresa integrale è come il riso, la digerisco subito. Inoltre la domenica mi concedo a pranzo un 150 g di rigatoni al ragù o al pesto alla genovese, giusto per togliermi lo sfizio. Tu che ne dici, una volta a settimana si può fare? Tanto di domenica non mi alleno e quindi dopo pranzo la sonnolenza che mi porta la pasta (penso che sia per lo sbalzo insulinico, ma quando ne mangio 200-250 tutti in una botta) non mi crea problemi a livello di wo e mi fa stare più rilassato.

[Miller]

Non conosco i valori nutrizionali delle fresa nè gli ingredienti.. ma se non ti crea problemi... Una volta a settimana 150g di rigatoni al ragù che cosa ti potrebbero mai fare?

[mr.pump]

Non conosco i valori nutrizionali delle fresa nè gli ingredienti.. ma se non ti crea problemi... Una volta a settimana 150g di rigatoni al ragù che cosa ti potrebbero mai fare?

Approvati i rigatoni al ragu nel fine settimana! Ho iniziato la dieta e mi trovo veramente bene, specialmente a pranzo con la fresa+pollo+mela. Non mi sento abbuffato e assonnato, ma bello energico e anche appagato. In più noto meno ritenzione idrica sull'addome.
La mattina a colazione, siccome ho finito il latte, sto utilizzando delle barrette proteiche, anche se non mi sembra una scelta ottimale da mantenere.