Dieta massa troppo povera?

**Lukinosnake** · 27-01-2012, 11:21:49

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Una colazione con pane e latte prima dell'allenamento ti potrebbe portare una pesantezza (dovuta alla digestione) durante il wo. Io mangerei solo avena e whey con acqua. I Bcaa li puoi prendere anche durante e post.

Ma che senso ha questa cosa? Via la frutta secca... La scelta migliore è banana/pane bianco e whey in acqua oppure solo il panino con il tacchino/pollo.

Per la colazione mi sa che hai ragione. Per Il post wo oltre la banana, se prendessi delle pro mixate con carboidrati? Andrebbe bene secondo te?

**Miller** · 27-01-2012, 11:31:19

Va bene anche la banana o le gallette di riso... In realtà la soluzione migliore dovrebbe essere subito dopo l'allenamento i carbo e dopo circa mezz'ora le proteine. I carbo solidi li puoi sostituire con vitargo, destrosio o maltodestrine ad alta DE. Se vuoi saperne di più fatti un giro in integrazione, in particolare: Cosa metto nello shaker post wo?

**Lukinosnake** · 27-01-2012, 18:29:39

Ne prendo 6g in totale di bcaa perchè le proteine che prendo, prima e dopo il wo ne sono piene. Quindi agli 8 grammi ci arrivo senza troppi problemi.

**Miller** · 27-01-2012, 18:36:36

Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio

Ne prendo 6g in totale di bcaa perchè le proteine che prendo, prima e dopo il wo ne sono piene. Quindi agli 8 grammi ci arrivo senza troppi problemi.

? A cosa ti riferisci?

**Lukinosnake** · 27-01-2012, 21:33:37

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

? A cosa ti riferisci?

Mi riferisco al fatto che Manx mi ha chiesto perchè prendevo i bcaa come li prendo. So che sono 1g per 10kg di peso, ma ne prendo 6g perche le proteine che uso e che sono usatissimene dalle mie parti ne sono piene.

**Manx** · 27-01-2012, 22:50:21

Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio

Mi riferisco al fatto che Manx mi ha chiesto perchè prendevo i bcaa come li prendo. So che sono 1g per 10kg di peso, ma ne prendo 6g perche le proteine che uso e che sono usatissimene dalle mie parti ne sono piene.

ok, ma li prendi nel modo sbagliato...è quello che volevo farti capire.

**Lukinosnake** · 28-01-2012, 03:04:38

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ok, ma li prendi nel modo sbagliato...è quello che volevo farti capire.

Io li prendo poco prima di iniziare meta' e l'altra meta' subito dopo il wo. Dove sbaglio? Csa intendi esattamente?

**Manx** · 28-01-2012, 06:52:03

Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio

Io li prendo poco prima di iniziare meta' e l'altra meta' subito dopo il wo. Dove sbaglio? Csa intendi esattamente?

nella dieta avevi scritto che li prendevi a colazione e tra colazione e wo dovrebbero passre almeno 2 ore...quindi ti sevono a poco...cosi'post wo 2...gr è troppo poco. Prenden almeno 4-5 gr a 20 minuti dal wo e altrettanti post wo.

**Lukinosnake** · 28-01-2012, 12:52:54

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

nella dieta avevi scritto che li prendevi a colazione e tra colazione e wo dovrebbero passre almeno 2 ore...quindi ti sevono a poco...cosi'post wo 2...gr è troppo poco. Prenden almeno 4-5 gr a 20 minuti dal wo e altrettanti post wo.

Sfortunatamente passa massimo un ora, altrimenti non arrivo a pranzare se mangio a metà mattina e non arrivo a lavoro

è così male?