Ciao a tutti, da circa 2 mesi sono in dieta per massa, io sono alto 1.86 e sono passato da 69kg a 76kg.
Il problema che ho accumulato del grasso solo nella zona addominale e mi è venuta anche la pancia in fuori tipo alcolizzato....
Ora vi mostro la mia dieta:
COLAZZIONE
250ml di yogurt, 6 fette biscottate con marmellata, spremuta di 3 arance, caffè
SPUNTINO
pane 100g + affettato magro 100g
PRANZO
120g pasta + parmigiano gratuggiato 25g
150g di tonno/pollo/carne
carote o patate
circa 80g di pane
SPUNTINO
Spuntino come spuntino mattutino o 300ml di yogurt
CENA
250gr di pollo o frittate con 4 uova, o carne. Il tutto sempre con molto pane.
patate o zucchine o carote altro
affettati magri 100gr se non mangio le uova o formaggi 100gr (fiocchi di latte, stracchino, asiago)
Giorni on:70g di maltodestrine post wo 30gr whey e 30gr blend pre nanna
giorni off: 30gr blend pre nanna
Secondo voi, questo accumulo di grasso è causato dai carbo?
Il problema che ho accumulato del grasso solo nella zona addominale e mi è venuta anche la pancia in fuori tipo alcolizzato....
Ora vi mostro la mia dieta:
COLAZZIONE
250ml di yogurt, 6 fette biscottate con marmellata, spremuta di 3 arance, caffè
SPUNTINO
pane 100g + affettato magro 100g
PRANZO
120g pasta + parmigiano gratuggiato 25g
150g di tonno/pollo/carne
carote o patate
circa 80g di pane
SPUNTINO
Spuntino come spuntino mattutino o 300ml di yogurt
CENA
250gr di pollo o frittate con 4 uova, o carne. Il tutto sempre con molto pane.
patate o zucchine o carote altro
affettati magri 100gr se non mangio le uova o formaggi 100gr (fiocchi di latte, stracchino, asiago)
Giorni on:70g di maltodestrine post wo 30gr whey e 30gr blend pre nanna
giorni off: 30gr blend pre nanna
Secondo voi, questo accumulo di grasso è causato dai carbo?