Debolezza...

[Jerrika]

Hello ragazzi,
ho bisogno di un vostro consiglio:
da un pò mi sveglio la mattina con molta fame (mi sento debole e mi brontola lo stomaco).
Di solito faccio colazione con 20 gr di pro in acqua, 1 yogurt intero,
4 fette biscottate con miele o marmellata.
Una buona colazione credo. Siccome la faccio alle 7.15 del mattino,
arrivo alle 9.30 che già ho una debolezza e mi brontola lo stomaco da morire (mi porto sempre una mela e una pesca come spuntino), quindi i carbo non mancano.

Come mai tutto ciò?
Forse ho bisogno di qualcosa di più calorico?
Ieri ho fatto gambe in palestra poi:
La cena di ieri sera è stata con:
- 120 gr di petto tacchino con olio di oliva e limone
- 50 gr pane integrale
- verdura a volonta
- 2 fette di melone

Quindi non mi sembra di digiunare...
Devo dire che i miei allenamenti sono molto intensi...

Se avete qualche suggerimento ben venga...
Thanks

[Jerrika]

E che cavolo....

Dalla fame non ho resistito alla brioche che il mio collega stamattina ha offerto....avevo i crampi dalla fame....

PS: non aspetto bimbi comunque.....

[Body80]

Il peso com'è? Stabile...aumenta....cala?

[Jerrika]

Siamo lì...con il peso...

[max_power]

Re: Debolezza...

Originally posted by Jerrika
Hello ragazzi,
ho bisogno di un vostro consiglio:
da un pò mi sveglio la mattina con molta fame (mi sento debole e mi brontola lo stomaco).
Di solito faccio colazione con 20 gr di pro in acqua, 1 yogurt intero,
4 fette biscottate con miele o marmellata.
Una buona colazione credo. Siccome la faccio alle 7.15 del mattino,
arrivo alle 9.30 che già ho una debolezza e mi brontola lo stomaco da morire (mi porto sempre una mela e una pesca come spuntino), quindi i carbo non mancano.

Come mai tutto ciò?
Forse ho bisogno di qualcosa di più calorico?
Ieri ho fatto gambe in palestra poi:
La cena di ieri sera è stata con:
- 120 gr di petto tacchino con olio di oliva e limone
- 50 gr pane integrale
- verdura a volonta
- 2 fette di melone

Quindi non mi sembra di digiunare...
Devo dire che i miei allenamenti sono molto intensi...

Se avete qualche suggerimento ben venga...
Thanks

Calo glicemico dovuto alla presenza di carboidrati ad alto IG nella prima colazione. In pratica assumendo a colazione questa tipologia di carboidrati si impenna la produzione di insulina che spazza via lo zucchero nel torrente ematico abbassando la glicemia. Abbassamento di glicemia = fame e debolezza. Questo è dovuto proprio alla carenza di zuccheri nel torrente ematico. Il problema è facilmente risolvibile assumendo carboidrati a basso IG oppure aggiungendo alle normali fonti di carboidrati che già assumi,una fonte di grassi. In questo caso però s'impennano le calorie.

max_power

[Jerrika]

Ah! Ho capito tutto allora....cambio colazione.
Torno alla mia vecchia combinazione:
- 200 ml latte scremato
- 60 gr all-brain
- 20 gr di pro

Più che altro ero stufa della solita colazione allora avevo variato un pò...ma vedo che non va bene così.
Vediamo come va.

[max_power]

Originally posted by Jerrika
Ah! Ho capito tutto allora....cambio colazione.
Torno alla mia vecchia combinazione:
- 200 ml latte scremato
- 60 gr all-brain
- 20 gr di pro

Più che altro ero stufa della solita colazione allora avevo variato un pò...ma vedo che non va bene così.
Vediamo come va.

Ottima..prova con questa.

max_power

[MISTER X]

oppure fai un mix:sia fette cheall bran.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
oppure fai un mix:sia fette cheall bran.

Buona soluzione anche questa,anche se bisogna tenere conto che i carboidrati a basso IG non influenzano poi molto l'indice glicemico di quelli ad alto IG. Comunque c'è da dire anche che l'IG si misura su 50 gr del prodotto contenente carboidrati in questione. Quindi se si associano carboidrati a basso IG con carboidrati ad alto IG c'è la possibilità di consumare quest'ultimi in minore quantità.

max_power

[Fran]

Re: E che cavolo....

Originally posted by Jerrika
Dalla fame non ho resistito alla brioche che il mio collega stamattina ha offerto....avevo i crampi dalla fame....

PS: non aspetto bimbi comunque.....

Scherzavo dai......

[mikeshell]

La soluzione è una bella colazione a zona :

fette wasa con una sottile ombra di burro e marmellata senza zuccheri aggiunti ....
... latte e integratore di omega-3-6 ... farai fatica a fare lo spuntino di metà mattina.

Prova ...

Ciao
Mike

[max_power]

Originally posted by mikeshell
La soluzione è una bella colazione a zona :

fette wasa con una sottile ombra di burro e marmellata senza zuccheri aggiunti ....
... latte e integratore di omega-3-6 ... farai fatica a fare lo spuntino di metà mattina.

Prova ...

Ciao
Mike

Grande Mike.

max_power

[Jerrika]

Beh, sinceramente stamattina ho ripreso la mia colazione abituale e devo dire che sto bene, poi spuntino con frutta...