Più che una dieta uno stile alimentare

[Wacko]

Ciao a tutti ho 26 anni x 70 kg x 1,80 volevo postarvi una dieta che segue per sentirmi meglio e per rendere meglio in palestra, non posto tutta la settimana ma un giorno tipo :

9.00 . 160 gr di pasta integrale con olio e grana
11.00 un frutto di stagione con 100 gr di bresaola
13.30 pollo 200 gr / pesce 200 gr con verdura e 80 gr di carboidrati integrali tipo riso
15.50 yogurt greco 200 gr con noci
allenamento
18.30 frullato con 30 gr di proteine + una banana
21.00 cena con pesce 150 gr e verdura
24.00 1 cucchiaio di burro di arachidi

Come vi sembra come giornata tipo ?

[rasmioche]

è per metter su massa o per perdere peso come mi pare di capire ?
pasta la mattina ?

[Wacko]

Ciao no cavolo sono già un 7 o 8 kg sotto peso, è per mettere su peso e massa, la pasta alla mattina ho visto che mi dà una bella carica durante tutta la giornata... poi teoricamente è corretto assumere i carbo alla mattina no ? senza calcolare che sono anche abbastanza proteici