Ciao a tutti ho 26 anni x 70 kg x 1,80 volevo postarvi una dieta che segue per sentirmi meglio e per rendere meglio in palestra, non posto tutta la settimana ma un giorno tipo :
9.00 . 160 gr di pasta integrale con olio e grana
11.00 un frutto di stagione con 100 gr di bresaola
13.30 pollo 200 gr / pesce 200 gr con verdura e 80 gr di carboidrati integrali tipo riso
15.50 yogurt greco 200 gr con noci
allenamento
18.30 frullato con 30 gr di proteine + una banana
21.00 cena con pesce 150 gr e verdura
24.00 1 cucchiaio di burro di arachidi
Come vi sembra come giornata tipo ?
9.00 . 160 gr di pasta integrale con olio e grana
11.00 un frutto di stagione con 100 gr di bresaola
13.30 pollo 200 gr / pesce 200 gr con verdura e 80 gr di carboidrati integrali tipo riso
15.50 yogurt greco 200 gr con noci
allenamento
18.30 frullato con 30 gr di proteine + una banana
21.00 cena con pesce 150 gr e verdura
24.00 1 cucchiaio di burro di arachidi
Come vi sembra come giornata tipo ?
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