MI servirebbe una dieta per definizione ....

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  • jakare
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    MI servirebbe una dieta per definizione ....

    Salve a tutti mi chiamo claudio ho 20 anni sn alto 1.82 peso 84 kg vorrei inizia a definire ma nn ho una a dieta corretta qualcuno mi può aiutare grazie =) mi interessa nn perdere tnt il muscolo XD ciao a tutti


    colazione : 400 ml di latte con 30 g di cereali + 1frutta ( banana)
    meta mattina : 2 yogurt senza grassi + 1frutta ( banana ) o arancia
    pranzo 100 gr di riso pulito con 200 gr di pollo + olio extra vergine un cucchiaio
    meta pome: 100 gr di fesa di tacchino e 3 fette di gallette di riso
    cena : 200 gr di pollo o (carne ma solo una volta a settimana) 50 g di pane + insalata + olio extra vergine un cucchiaio
    Last edited by jakare; 13-01-2012, 14:58:27.
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    leggi il regolamento per cortesia: NON si danno diete da zero, devi postare tu l'attuale alimentazione con le grammature, poi verrà eventualmente corretta/rivista.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • jakare
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      #3
      ok XD
      Last edited by jakare; 12-01-2012, 22:26:23.

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      • Sean
        Csar
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        • In piedi tra le rovine
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        #4
        Posta la tua attuale alimentazione: da quello schema si parte per correggere.
        ...ma di noi
        sopra una sola teca di cristallo
        popoli studiosi scriveranno
        forse, tra mille inverni
        «nessun vincolo univa questi morti
        nella necropoli deserta»

        C. Campo - Moriremo Lontani


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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          potresti iniziare leggendo le discussioni in rilievo...ce ne sono a decine di utili. Posta quello che mangi...e sicuro devi "definire"?

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • jakare
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            #6
            si voglio definire voglio avere un addome asciutto ...
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            potresti iniziare leggendo le discussioni in rilievo...ce ne sono a decine di utili. Posta quello che mangi...e sicuro devi "definire"?


            ---------- Post added at 21:32:35 ---------- Previous post was at 21:27:18 ----------

            Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
            Posta la tua attuale alimentazione: da quello schema si parte per correggere.
            scritta sopra =)

            ---------- Post added at 22:30:10 ---------- Previous post was at 21:32:35 ----------

            questa è la mia a dieta colazione : 400 ml di latte con 30 g di cereali + frutta
            meta colazione : 2 yogurt senza grassi + frutta
            pranzo 100 g di riso pulito con 200 gr di pollo
            meta pome: 100 gr di fesa di tacchino e 3 fette di zollette di riso
            cena : 200 gr di pollo 50 g di pane + insalata

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              #7
              abbiamo capito, non c'è bisogno di ripetere la dieta attendi ora i ragazzi dela sezione e vedranno cosa fare.
              Cmq...colazione---> manca una fonte proteica
              Mancano le indicazioni circa olio/grassi
              "zollette" di riso---> presumo siano gallette
              "metà colazione"--->presumo tu intenda spuntino
              frutta---> quanta e cosa?

              in sintesi mangi un po' pochetto...e non necessariamente devi mangiare solo pollo...alterna e varia con maiale, manzo, tacchino, pesce ecc...Devi indicare poi il pasto che fai post allenamento.

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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                abbiamo capito, non c'è bisogno di ripetere la dieta attendi ora i ragazzi dela sezione e vedranno cosa fare.
                Cmq...colazione---> manca una fonte proteica
                Mancano le indicazioni circa olio/grassi
                "zollette" di riso---> presumo siano gallette
                "metà colazione"--->presumo tu intenda spuntino
                frutta---> quanta e cosa?

                in sintesi mangi un po' pochetto...e non necessariamente devi mangiare solo pollo...alterna e varia con maiale, manzo, tacchino, pesce ecc...Devi indicare poi il pasto che fai post allenamento.
                aahahahhahaha grz XD cmq corretto cmq nn so ke prendere per mettere altre proteine

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                  proteine in polvere o affettati magri

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