va bene la mia alimentazione per mettere massa?

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  • Sissoko91
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    #1

    va bene la mia alimentazione per mettere massa?

    Ciao,
    volevo chiedervi se è giusta la mia alimentazione per mettere su massa.
    colazione: 3 albumi d'uovo nel latte con 4 fette biscottate OPPURE 80 g di cereali integrali nel latte
    spuntino: panino con 80 g di prosciutto/bresaola/cotto
    pranzo: 80/100 g di pasta + 80 grammi di carne o pesce + frutta
    prima dell'allenamento: 1 yogurt magro
    dopo l'allenamento: 4 fette biscottate con marmellata
    cena: 80 grammi di carne o pesce
    prenanna: 1 bicchiere di latte
    premetto che sono alto 1.90 m e peso 86 kg, ho un fisico già ben definito e che anche se mangio tanto non ingrasso...
    Last edited by Sissoko91; 12-01-2012, 13:34:55.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ...mancano 2 cosette FONDAMENTALI...senza delle quali nessuno puo' aiutarti...quando vai a comprare le scarpe...al negoziante il numero lo comunichi? Manca anche l'età...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Sissoko91
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      • Jun 2011
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      ...mancano 2 cosette FONDAMENTALI...senza delle quali nessuno puo' aiutarti...quando vai a comprare le scarpe...al negoziante il numero lo comunichi? Manca anche l'età...
      jaaaaa seriamente? sono sempre quello di prima... 21 anni. qualche consiglio? ho scritto l'altezza perchè so che in base a quanto sei alto devi assumere un certo peso di proteine

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Sissoko91 Visualizza Messaggio
        jaaaaa seriamente? sono sempre quello di prima... 21 anni. qualche consiglio? ho scritto l'altezza perchè so che in base a quanto sei alto devi assumere un certo peso di proteine
        questa è una strunzata ....semmai contano altezza e peso.

        Mangi pochissimo...altro che tanto. Tutto quello che mangi una giornata io lo mangio a pranzo...cmq attendi le correzioni dei ragazzi della sezione...e preparati a mangiare.

        Non usi olio?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Sissoko91
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          questa è una strunzata ....semmai contano altezza e peso.

          Mangi pochissimo...altro che tanto. Tutto quello che mangi una giornata io lo mangio a pranzo...cmq attendi le correzioni dei ragazzi della sezione...e preparati a mangiare.

          Non usi olio?
          e non lo so, io non ne capisco, eseguo solo...
          quale olio?

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          • Manx
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            #6
            quello per il motore...ma secondo te, che olio posso intendere? Quello per condire

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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • menphisdaemon
              UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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              #7
              Io sono 187X87 e sto a 3400 kcal die...fatti due conti e capisci che mangi poco .
              "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
              Joel Marion

              "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
              Socrate

              "Huge By choice, not by chance."

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              • Sissoko91
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                quello per il motore...ma secondo te, che olio posso intendere? Quello per condire
                ah sisi, lo uso!!!

                ---------- Post added at 13:54:55 ---------- Previous post was at 13:53:58 ----------

                Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                Io sono 187X87 e sto a 3400 kcal die...fatti due conti e capisci che mangi poco .
                ok, ho capito, quindi cosa dovrei mangiare?

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                • Miller
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                  #9
                  Leggi questi:

                  Fabbisogno Calorico
                  MASSA: errori comuni.
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