Succhi di frutta senza zucchero

[axl94]

ciao,volevo chiedervi se va bene bere succhi di frutta senza zuccheri aggiunti come ad esmpio: Bravo ace per aumentare il carico di carboidrati giornalieri,sono in massa

[mmaattyy]

sinceramente se vuoi aumentare i carboidrati punterei su altri tipi di cho. Io andrei sicuramente su quelli complessi --> amidi

[axl94]

piu che altro negli spuntini che gia mangio 100 gr di pane integrale volevo aumentare un po i carbo pero magari con qualcos'altro tu mi puoi dare consigli?grz

[mmaattyy]

Scrivici la dieta completa. Se magari nel resto della giornata non mangi frutta potrebbe essere una buona idea l'aggiungere questo tipo di succhi ( solitamente vengono usati da chi deve ingurgitare una montagna di calorie per cui si aiuta con queste bevande )

[axl94]

ok la dieta è la seguente:
colazione:100 gr avena-300 ml latte-30 gr whey
spuntino:100 gr pane integrale-100 gr fesa tacchino 10 mandorle
pranzo:150 gr riso basmati-tonno al naturale 112 gr oppure 150 gr petto di pollo-2 cucchiai di olio-verdura a volte se non sono eccessivamente pieno
spuntino:100 gr pane integrale-100 gr fesa tacchino quando mi alleno coincide con il post wo quindi 30 gr whey + 70 gr maltodestrine
cena:250 gr pollo-2 cucchiai d'olio e pomodori o altra verudra

[luna80]

...i tuoi dati?

[axl94]

17 anni
180cm
70 kg
17 cm polso

[Luigi 87]

aumenta i grassi e distribuisci meglio i carboidrati, anche a cena se serve

[axl94]

a cena li ho tolti perche tendo a ingrassare ditemi voi come sistermarla e aumentare i grassi ecc.. grz

[Luigi 87]

non è detto che 50gr di riso presi da pranzo e spostati a cena ti facciano ingrassare, anzi.

[axl94]

per quanto riguarda i grassi aggiungo altre 10 mandorle allo spuntino mattutino cosi da arrivare a 20 gr e per aumentare i carbo negli spuntini un succo di frutta senza zuccheri aggiunti anche perche gia faccio fatica a ingurgitare tanto cibo solido fammi sapere un tuo parere!