Piano alimentare, cosa potrei cambiare

[Mekos29]

Salve a tutti sto seguendo questo piano alimentar, ma non vorrei che sia sbagliato
Ho 23 anni alto 1.83 peso 77Kg e faccio palestra 5 volte a settimana

Lunedi
Colazione: 1 caffè - 3 fette biscottate - 20g di burro - 20g di marmellata
Metà Mattina: 1 frutto
Pranzo: 300g minestrone con legumi
Metà pomeriggio: 1 spremuta
Cena: 120g di pasta con 100g di peperoni 100g di melanzane

Martedì
Colazione: 1 caffè - 3 fette biscottate - 20g di burro - 20g di marmellata
Metà Mattinata: 1 yogurt magro
Pranzo: 70g di pane 100g di prosciutto crudo
Metà Pomeriggio: 1 frutto
Cena: 90g di riso con 100g di gamberi 100g di asparagi

Mercoledì
Colazione: 1 caffè - 3 fette biscottate - 20g di burro - 20g di marmellata
Metà Mattinata: 1 frutto
Pranzo: 100g di tacchino affumicato - verdura a piacere - 70g di pane
Metà Pomeriggio: 1 spremuta
Cena: 120g di spaghetti con 200g di pomodori freschi

Giovedì
Colazione: 1 caffè - 3 fette biscottate - 20g di burro - 20g di marmellata
Metà Mattinata: 1 yogurt magro
Pranzo: 150g di carpaccio di pesce - insalata mista - 70g di pane
Metà Pomeriggio: 1 frutto
Cena: 110g di pasta e 300g di broccoli

Venerdì
Colazione: 1 caffè - 3 fette biscottate - 20g di burro - 20g di marmellata
Metà Mattinata: 1 frutto
Pranzo: 150g di fiocchi di latte - 150g di fagiolini - 70g di pane
Metà Pomeriggio: 1 spremuta
Cena: 200g di polipetti e 150g di pomodorini - insalata

Sabato
Colazione: 1 caffè - 3 fette biscottate - 20g di burro - 20g di marmellata
Metà Mattinata: 1 yogurt magro
Pranzo: 100g di bresaola - 150g di patate lesse - verdura a piacere
Metà Pomeriggio: 1 frutto
Cena: 1 pizza

Domenica
Colazione: 1 caffè - 3 fette biscottate - 20g di burro - 20g di marmellata
Metà Mattinata: 1 frutto
Pranzo: 150g di carpaccio di manzo - 70g di pane
Metà Pomeriggio: 1 spremuta
Cena: frittata - 70g di pane

Ecco raga che ne pensate.........

[Otoha]

Dire che è un piano alimentare scorretto sarebbe un eufemismo... a parte che mancano gli obiettivi (massa o definizione), a mio parere è inopportuno per entrambi: carboidrati ad ogni ora, pessima scelta di grassi (burro) che comunque rimangono pochi (non vi è traccia di olio ma immagino lo userai...), ma soprattutto mancano fonti proteica, che se ti va di lusso sono relegate ad un solo pasto al giorno.

Ti consiglio di leggere qui: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

[rasmioche]

Come già detto da Otoha manca l'obbiettivo. Oltre a questo devi postare una dieta tipo (quindi quella di un giorno) che ti verrà corretta, poi tu in base ai giorni sostituirai un pasto con un'altro (le sostituzioni possono esserti consigliate con la dieta stessa)
Guarda un paio di topic di altri utenti per vedere come impostare la dieta, oltre alle discussioni in rilievo.