Massa pulita

**luna80** · 10-01-2012, 14:17:18

ma che cosa significano queste quantità? 38g, 12g, 24g,... è troppo "complicata" come dieta...non deve essere una cosa così maniacale...di per se gli alimenti però vanno bene...

**moshroom** · 10-01-2012, 14:28:28

le quantità a grandi linee sono quelle, arrotondandole non cambia tanto

io stilandola mi son prefissato tot pro, tot grassi e tot carbo e poi li ho divisi per 5/6 pasti, quindi mi sono adattato ai calcoli ma ciò che conta poi sono i valori finali per ogni pasto

**Miller** · 11-01-2012, 08:43:50

A me sembra un pelino complicata... Un paio di domande: perchè spesso usi due fonti di carbo/grassi/proteine (ad esempio a colazione)? Anche negli spuntini perchè un blend+whey?

**moshroom** · 11-01-2012, 09:48:57

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A me sembra un pelino complicata... Un paio di domande: perchè spesso usi due fonti di carbo/grassi/proteine (ad esempio a colazione)? Anche negli spuntini perchè un blend+whey?

per avere una quantità di micronutrienti maggiore e per completare lo spettro aminoacidico, è una **** mentale dici??

**Miller** · 11-01-2012, 10:13:40

La quantità di macronutrienti la determini in base alla quantità del cibo (i micronutrienti sono vitamine e minerali). Personalmente tendo ad usare fonti uniche. E poi le whey hanno un ottimo spettro aminoacidico.
Carne/pesce (a parte il tonno) non ne mangi? Io sostituirei il grana a cena con del pollo ad esempio.

**moshroom** · 11-01-2012, 10:20:46

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La quantità di macronutrienti la determini in base alla quantità del cibo (i micronutrienti sono vitamine e minerali). Personalmente tendo ad usare fonti uniche. E poi le whey hanno un ottimo spettro aminoacidico.
Carne/pesce (a parte il tonno) non ne mangi? Io sostituirei il grana a cena con del pollo ad esempio.

sinceramente trovo scomodo dover cucinare pesce/carne con gli orari che ho, poi ho messo il grana per avere sia una fonte di calcio sia di grassi saturi, che oltre a una minima quantità dal cioccolato non prendo con nessun altro alimento... il pesce poi lo sostituisco con i 6 grammi di olio di pesce, quindi non ne sento il "bisogno"
del pollo poi mi fido poco, ormai son tutti bombati con ormoni :/

**luna80** · 11-01-2012, 10:41:03

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del pollo poi mi fido poco, ormai son tutti bombati con ormoni :/

se pensi così non mangi più niente...il mercurio del tonno non lo consideri ad esempio?

**moshroom** · 11-01-2012, 10:45:45

si hai ragione, purtroppo non si può essere sicuri di cosa si mangi oggigiorno... a prescindere da questo comunque mi viene veramente scomodo dovermi preparare il pollo o della carne, a volte son costretto a portarmi dietro le vaschette con i pasti in giro e la carne fredda non mi ispira...

**moshroom** · 12-01-2012, 13:28:02

so che sia "complicata" come dieta, mi piace fare le cose bene, ma va bene per il resto?? cioè i quantitativi dei macro come li vedete? io sto seguendo questo programma alimentare da lunedì e mi sto trovando bene, nel senso che le fibre fanno il loro lavoro

ahahah

**Miller** · 12-01-2012, 15:13:52

Gli alimenti e la distribuzione dei macronutrienti può andare bene. Magari puoi eliminare i grassi e aumentare i carboidrati nei pasti antecedenti gli allenamenti se sono distanti meno di 90-120min.

**moshroom** · 12-01-2012, 19:17:31

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Gli alimenti e la distribuzione dei macronutrienti può andare bene. Magari puoi eliminare i grassi e aumentare i carboidrati nei pasti antecedenti gli allenamenti se sono distanti meno di 90-120min.

si questo forse dovrei farlo, mi ritrovo spesso ad allenarmi con molta "aria", credo sia dovuto ai grassi... può essere??