Ripulita (in merito ad un post su photo gallery)

[Hunterboy]

ti sei fatto spiegare il motivo?

[musicenferno]

dice che per il recupero è meglio prendere i bcaa ... i cho dice che appesantisce dato che vado a dormire dopo mezz'ora... mi ha detto pure di levare il prenanna..... help me .....

[Hunterboy]

stai facendo confusione com'è già successo in passato..
- hai scritto che vuoi togliere tutte le fonti diretti di carbo in settimana e prenderle solo da frutta/verdura e ricaricare la domenica
-nella dieta (ultima da te postata) vedo che sono presenti carbo in tutti i pasti , quindi non si capisce cosa hai deciso di fare
-finisci alle 20.30 e alle 21 vai a letto?
-devi decidere che vuoi fare comunque

[musicenferno]

il mio problema fondamentale che parlo troppo e molti in questo settore hanno troppe opioni contrastanti..... io di me sono sicuro.... vorrei fare una massa pulita studiata al minimo dettaglio ecco perchè "chiedo" tanto....

continuo con la dieta del post #43...

Grazie di avermi risposto , cerco sempre il confronto.

[Hunterboy]

Ilmio obiettivo, manco a dirlo, è di pulire.

il mio problema fondamentale che parlo troppo e molti in questo settore hanno troppe opioni contrastanti..... io di me sono sicuro.... vorrei fare una massa pulita studiata al minimo dettaglio ecco perchè "chiedo" tanto....

continuo con la dieta del post #43...

Grazie di avermi risposto , cerco sempre il confronto.

c'è qualcosa che non va.. devi deciderti oppure hai le idee confuse, informati su cosa significa fare massa/definizione/body rec ecc, perchè altrimenti dandoti consigli per fare "a" e poi vuoi fare "b" , perdiamo tempo tutti.

[musicenferno]

ok .... facciamo cosi la alimentazione del post #43 è da definizione giusto? tanto siamo a marzo è il periodo giusto per iniziare

ti posto i miei orari cosi facciamo una cosa precisa

ore 06:00 mi sveglio
ore 12:30 pranzo
ore 17:00 esco dal lavoro
ore 18:00 - 18:30 inizio palestra
ore 20:00-20:30 cena
ore max 21:30 vado a dormire

[Sean]

Bisogna stringere. Non si può dopo 4 pagine non avere idea di quale alimentazione seguire e ricominciare ogni volta da capo. Qua ogni 3d rischia di diventare un diario: si deve postare una dieta, un obiettivo e andare al sodo.

[musicenferno]

Eta:33
Altezza 1.76
peso attuale 75
bf:12-13%

ORE 06:00
1-2 frutti oppure 4-5 fette biscottate
60-80 gr fesa di tacchino-bresaola
2 bicchieri di aranciata
10 gr mandorle


ORE 09:.30
200 gr fiocchi di latte oppure 50-60 gr affettati magri + noci 4/5

ORE 12:30
50g-60 riso basmati/ 1-2 frutti
116gr Tonno al naturale/200g petto di pollo/200g petto di tacchino/250 pesce
15gr olio
verdura

ORE 16:00
1 frutto

PRIMA WO – MEZZ ORA PRIMA DELLA SEDUTA PESI (NIENTE NELLA SEDUTA CARDIO)
5 gr bcaa

palestra dalle 18 alle 20


POST WO – MEZZ ORA DOPO DELLA SEDUTA PESI (NIENTE NELLA SEDUTA CARDIO)
5 gr bcaa


CENA NORMALE ORE 20:00
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce + verdura alla foglia a volonta ok
15gr olio

CENA POST WO ORE 20:30
50g-60 riso basmati/50 gr gallette di riso
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce + 15gr olio + verdura

RICARICA CARBOIDRATI SOLO LA DOMENICA


orari

ore 06:00 mi sveglio
ore 12:30 pranzo
ore 17:00 esco dal lavoro
ore 18:00 - 18:30 inizio palestra
ore 20:00-20:30 cena
ore max 21:30 vado a dormire




Sistemata bene? Passo e chiudo

---------- Post added 09-03-2012 at 08:38:27 ---------- Previous post was 08-03-2012 at 15:10:33 ----------

up

[musicenferno]

up

[musicenferno]

Eta:33
Altezza 1.76
peso attuale 75
bf:12-13%

ORE 06:00
1-2 frutti oppure 4-5 fette biscottate
60-80 gr fesa di tacchino-bresaola
2 bicchieri di aranciata
10 gr mandorle


ORE 09:.30
50-60 gr affettati magri + noci 4/5

ORE 12:30
50g-60 riso basmati/ 1-2 frutti
116gr Tonno al naturale/200g petto di pollo/200g petto di tacchino/250 pesce
15gr olio
verdura

ORE 16:00
1 frutto oppure spremuta d'arancia 250 ml

PRIMA WO – MEZZ ORA PRIMA DELLA SEDUTA PESI (NIENTE NELLA SEDUTA CARDIO)
5 gr bcaa

palestra dalle 18 alle 20


POST WO – MEZZ ORA DOPO DELLA SEDUTA PESI (NIENTE NELLA SEDUTA CARDIO)
5 gr bcaa


CENA NORMALE ORE 20:00
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce + verdura alla foglia a volonta
15gr olio

CENA POST WO ORE 20:30
50g-60 riso basmati/50 gr gallette di riso
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce + 15gr olio + verdura

RICARICA CARBOIDRATI SOLO LA DOMENICA


orari

ore 06:00 mi sveglio
ore 12:30 pranzo
ore 17:00 esco dal lavoro
ore 18:00 - 18:30 inizio palestra
ore 20:00-20:30 cena
ore max 21:30 vado a dormire

[musicenferno]

up

[musicenferno]

Eta:33
Altezza 1.76
peso attuale 75
bf:12-13%

ORE 06:00
1-2 frutti oppure 4-5 fette biscottate
60-80 gr fesa di tacchino-bresaola
2 bicchieri di aranciata
10 gr mandorle


ORE 09:.30
noci 4/5

ORE 12:30
50g-60 riso basmati
116gr Tonno al naturale/200g petto di pollo/200g petto di tacchino/250 pesce
15gr olio
verdura

ORE 16:00
1 frutto oppure spremuta d'arancia 250 ml

PRIMA WO – MEZZ ORA PRIMA DELLA SEDUTA PESI (NIENTE NELLA SEDUTA CARDIO)
5 gr bcaa

palestra dalle 18 alle 20


POST WO – MEZZ ORA DOPO DELLA SEDUTA PESI (NIENTE NELLA SEDUTA CARDIO)
5 gr bcaa


CENA NORMALE ORE 20:00
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce + verdura alla foglia a volonta
15gr olio

CENA POST WO ORE 20:30
50g-60 riso basmati/50 gr gallette di riso
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce + 15gr olio + verdura

RICARICA CARBOIDRATI SOLO LA DOMENICA


orari

ore 06:00 mi sveglio
ore 12:30 pranzo
ore 17:00 esco dal lavoro
ore 18:00 - 18:30 inizio palestra
ore 20:00-20:30 cena
ore max 21:30 vado a dormire


---------- Post added 15-03-2012 at 08:41:16 ---------- Previous post was 14-03-2012 at 12:17:24 ----------

gentilmente mi chiudete il post che ne apro uno detito solo alla definizione? Grazie

[Sean]

Per favore deciditi. E' l'ultima volta.