aiuto massa o definzione

[xxivanxx92]

buona sera sono stanco non so come agire allora posto la mia dieta di massa che o fatto mattina 100 ml di latte 100 grm di cereali misti 30 gm di proteine del siero del latte 5 grammi di creatina, pranzo: 100 gm di riso con il pomodoro 200 di petto di pollo 100 di insalata: pomeriggio 30 gm di proteine 5 grammi di creatina 1 mela: meta pomeriggio 70 grammi di bresaula 100 grammi di pane, 5 aminoacidi prima dell'allenamento e 5 dopo sera : 100 grammi di riso bianco e 200 di petto di pollo e 100 di insalata sono alto 178 peso 94 kili e o 19 anni vorrei sapere se dovrei definire o mettere ancora massa e poi definire

[Otoha]

Pesi 94 kg per 1.78, non lo vedi da te che dovresti sgrassare?

Ti faccio notare che, compresi gli altri due topic che hai aperto poco tempo fa, cioè questo (http://www.bodyweb.com/threads/319420-definizione) e questo (http://www.bodyweb.com/threads/320062-dimagrimento), hai postato tre diete diverse e tre dati fisici diversi (1,79x87 in uno, 1,78x90 in un altro, 1x78x94).

A mio parere fai prima a rivolgerti ad un nutrizionista visto che hai concetti confusi sulle diete...

[xxivanxx92]

le altre diete erano per dimagrire anche se era sbagliata cmq per il peso era la mia bilancia che era sbagliata oggi mi sono pesato in palestra su quella professionale e ne peso 94 scusatemi cmq la dieta e questa di ora che sto facendo percio vorrei sapere se devo cambiare alimentazione integratori e quanto dovrei dimagrire graz

[Otoha]

Ti rispondo come l'altra volta: fai degli errori di fondo nel compilare la dieta, come ad esempio saltare completamente l'uso dei grassi (immagino che usi l'olio quando cucini, va riportato, ma sarebbe comunque insufficiente) che, non importa se massa o definizione, devono essere comunque presenti.

Gli integratori ora come ora ti servono poco, è la dieta che va sistemata, ma io ti ho linkato la pagina dei thread in nota che sono scritti in italiano e di una facilità impressionante da comprendere, se l'avessi letta avresti sicuramente dedotto dove sbagli...

Sei in sovrappeso, c'è poco da dire. Fare massa sarebbe un autogol, visto che il tuo peso forma dovrebbe attestarsi se non erro tra i 72 e i 76 kg. Non ci voleva un forum per capirlo...

[Manx]

E' la terza discussione identica che apri in 10gg...e ti era già stato detto di continuare QUI

http://www.bodyweb.com/threads/319420-definizione